.jpg)
এই নাগরিক ব্যস্ততার জীবনে মানসিক চাপ আমাদের নিত্যদিনের সঙ্গী। আধুনিক জীবন যাপনের নানান
জটিলতার কারনে এই চাপের সৃষ্টি হয়। কিন্তুএই মানসিক চাপ যেন কোনভাবেই নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে না
যায়। কারণ মানসিক চাপ এড়াতে না পারলে বিভিন্ন পীড়াদায়ক অসুখসহ হৃদরোগেও আক্রান্ত হতে পারেন যে
কেউ। মানসিক চাপের আরেকটি কারণ দুশ্চিন্তা। তাই সবকিছুবিবেচনায় মানসিক চাপকে বিদায় বলার সময়
এসেছে। আর সেজন্য মেনে চলতে হবে কিছুনিয়ম।
• যে বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাবে তা মেনে নেয়ার প্রবণতা বাড়াতে হবে।
• ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে হবে। নেতিবাচক চিন্তা ঝেড়ে ফেলতে হবে। যেমন: সব খারাপ জিনিস আমার
সাথেই ঘটে বা সব আমার নিয়তির দোষ। ইতিবাচকভাবে ভাবতে হবে 'আমি আমার সেরাটা দিয়েছি।'
• কাজের চাপ, চিন্তার গতি বেড়ে গেলে হাঁটুন। অথবা গাড়ি চালনায় থাকলে ধীর গতিতে গাড়ি চালান। কোনভাবেই
রেগে যাওয়া চলবে না।
• সময় ব্যবস্থাপনায় একটুদক্ষতা বাড়াতে হবে। সময় নিয়ে কাজ করতে হলে সময় মেনে চলতে হবে। তাহলেই
দেখবেন প্রতিটি কাজ বেশ সময় নিয়ে করা সম্ভব হচ্ছে।
• নিজের আনন্দকেও প্রাধান্য দিন। বই পড়া, গান শোনা, বাগান করার মত শখগুলোকে ভুলে যাবেন না। এতে
করে প্রাণশক্তি বাড়ে।
• প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট নিজের প্রশান্তি ও বিশ্রামের জন্য রাখবেন। ইয়োগা বা মেডিটেশনের মাধ্যমেও
থাকতে পারেন স্ট্রেস ফ্রি।
• 'শরীর ঠিক, তো মন ঠিক' পুরনো এই প্রবাদ মনে রাখতে হবে। তাই শরীর ফিট রাখতে প্রতিদিন হাঁটা, জগিং,
সাইক্লিং করতে পারেন। যেতে পারেন জিমেও।
• ধূমপান, অ্যালকোহলের মত নেশাদ্রব্য থেকে দূরে থাকুন। মুখরোচক নয়, প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবারের
দিকে মনযোগ দিতে হবে।
• পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম, ঘুমের দিকে মনযোগ দিতে হবে। কাজের চাপে এসব এড়িয়ে গেলে হবে না।
সূত্র - poriborton.com
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
