হঠাৎ কোমরে চোট লাগলে কি করবেন?
26 May,14
Tagged In: hip pain pain problem
Viewed#: 167
হঠাৎ কোমরে ব্যাথা লাগলে আমরা বুঝতে পারি না কি করা উচিত। কিন্তু কোমরে চোট লাগা খুব মারাত্মক স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ। আসুন এ অবস্থায় করণীয় জেনে নিই।
১. শুয়ে পড়ুন
যে কোনো আরামদায়ক পজিশনে (ভঙ্গিতে) শুয়ে থাকুন কিছুক্ষণ। এ ক্ষেত্রে মাদুর বা কার্পেটের ওপর শুয়ে দু’পায়ের নিচে বালিশ নিন। আরেকটি বালিশ দু’পায়ের মাঝেও নিতে পারেন। একটি গামছা বা টাওয়েল পেঁচিয়ে ঘাড়ের নিচে নিতে
পারেন।
২. গরম পানি
কুসুম গরম পানি লাগান। অথবা কাপড়ের তৈরি প্যাড গরম করে ছ্যাঁক নিতে পারেন। অথবা বাজারে পাওয়া যায় এমন কিছু ব্যাথা নাশক লোশন ব্যবহার করতে পারেন। এই হিট ট্রিটমেন্টে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়। ফলে ব্যাথা দ্রুত কমে যায়।
৩. বরফ লাগান
আঘাতের স্থানে রক্ত জমা হয়ে সাধারণত ফুলে যায়। ফলে ব্যাথা বাড়তে থাকে। তাই সময় নষ্ট না করে বরফ লাগান। হিট ট্রিটমেন্টের আগে ৪৮ ঘন্ট পর্যন্ত ঠাণ্ডা পানি ঢালা উত্তম।
হালকা গরম পানিতে টাওয়েল ভিজিয়ে নিন। এবার টাওয়েলের মধ্যে বরফ নিয়ে আঘাতের স্থানে ১২ থেকে ১৫ মিনিট লাগান।
চেষ্টা করবেন এই বরফ প্যাডটি চর্তুদিক ঘোড়াতে। এক জায়গা স্থির রাখা ঠিক নয়।
৪. বরফ ও হালকা চাপ
বরফ লাগানো অবস্থায় হালকা চাপ দিন। এতে বরফের কার্যকারিতা বেড়ে যাবে। এভাবে চাপ দিতে থাকলে কিছুটা আরাম লাগবে এবং আপনি নড়া-চড়া করতে পারবেন।
এক্ষেত্রে একটি ইলাস্টিক (স্থিতিস্থাপক) ব্যান্ডেজ বরফ প্যাডের ওপর হালকা করে কোমড় পেচিয়ে বেধে নিতে পারেন। এই ব্যান্ডেজের ওপর চাপ দিন। একটি বরফ প্যাড ১৫ মিনিটের বেশি ব্যবহার করবেন না।
যদি এভাবে ব্যাধা না কমে তবে ডাক্তার দেখাতে হবে।
সূত্র - নিউজ ইভেন্ট ২৪ ডট কম
Next Health Tips:
দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে ১ কাপ কফি!
Previous Health Tips:
কানের পর্দা ছিঁড়ে যাওয়ার কারণ, উপসর্গ ও চিকিৎসা
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
