গরমে ঘাম থেকে রেহাই পেতে
19 May,14
Tagged In: summer sweat excessive sweating
Viewed#: 161
হাতব্যাগে পরিষ্কার ছোট্ট তোয়ালে বা রুমাল, এক বোতল ঠান্ডা পানি, ঘামরোধী স্প্রে বা ক্রিম, ফেসওয়াশ, টিস্যু ও চিরুনি রাখুন। ছবিটি প্রতীকী।ঘাম নিঃসরণ শরীরের জৈবিক প্রক্রিয়ারই অংশ। ঘাম নিঃসরণের মাধ্যমে শরীর শীতল হয়। কিন্তু এই গরমে অতিরিক্ত ঘাম বিব্রতকর পরিস্থিতিরও জন্ম দেয়। বিশেষ করে কর্মক্ষেত্র কিংবা গুরুত্বপূর্ণ কোনো অনুষ্ঠানে যাওয়ার সময় অতিরিক্ত ঘাম সামলানো জরুরি হয়ে পড়ে। অতিরিক্ত ঘাম নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণের কিছু সহজ উপায় আছে। গতকাল রোববার টাইমস অব ইন্ডিয়া অনলাইনে প্রকাশিত প্রতিবেদনে এ ব্যাপারে কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
বাইরে বের হওয়ার আগে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করা ভালো। এটি জৈবিক প্রক্রিয়ার উন্নয়ন ঘটায়। ত্বক ও চুল স্বাস্থ্যকর রাখে, কর্মশক্তি জোগায়। গরমে গরম পানীয় পান করা পরিহার করা উত্তম। বিশেষ করে কফি পান না করাই ভালো। ক্যাফেইন জাতীয় উপাদান শরীরে অতিরিক্ত উদ্দীপনা তৈরি করে। এতে ঘাম বাড়ে। ক্যাফেইনের পরিবর্তে দিনে দুই-তিনবার টমেটোর রস খাওয়া যেতে পারে। এটি ঘাম নিঃসরণ প্রক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করে।
গরমে আঁটসাঁট পোশাকে ঘাম বাড়ে। কারণ এ ধরনের পোশাক ত্বককে বায়ুর প্রবাহ থেকে বঞ্চিত করে। ফলে শরীর ঘামে। তাই গরমে, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার সময় ঢিলেঢালা পোশাক পরাই ভালো। এ ছাড়া মাথায় ক্যাপ বা হালকা টুপি পরা যেতে পারে।
গরমে বেশি করে শস্যজাতীয় খাবার খাওয়া উচিত। এ ছাড়া তাজা ফল, সবজি ও মাছ খেতে হবে। এগুলো শরীর শীতল রাখতে সাহায্য করে। বাইরে যাওয়ার সময় হাতব্যাগে পরিষ্কার ছোট্ট তোয়ালে ও রুমাল, এক বোতল ঠান্ডা পানি, ঘামরোধী স্প্রে বা ক্রিম, ফেসওয়াশ, টিস্যু ও চিরুনি রাখুন। এগুলো আপনাকে সব সময় সজীব রাখতে সাহায্য করবে।
সূত্র - প্রথম আলো
Next Health Tips:
শরীরের শেপ ঠিক রাখতে
Previous Health Tips:
কিডনি ভাল রাখার কয়েকটি টিপস
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
