দিনে মাত্র ১৫/২০ মিনিট ব্যয় করলেই কমবে ওজন!
03 April,14
Tagged In: weight loss reduce belly fat
Viewed#: 641
প্রতিদিন মাত্র ১৫ থেকে ২০ মিনিট স্কিপিং রোপ বা লাফ দড়ি খেললে ওজন খুব দ্রুত কমে যায়। ১৫ মিনিটের স্কিপিংয়ে শরীর থেকে ঝরে যায় ২০০ থেকে শুরু করে ৫০০ পর্যন্ত ক্যালোরি। আপনার ওজন যত বেশি, ক্যালোরি ক্ষয়ের পরিমাণটাও হবে তত বেশি। সময় বৃদ্ধি করলেও ক্যালোরি পোড়া বাড়বে।
স্কিপিং করলে প্রচুর ক্যালরি ক্ষয় হয় এবং শরীরের মোটামুটি সব অংশের ব্যায়াম হয়। নিয়মিত স্কিপিং রোপ-এর অভ্যাস করলে খুব দ্রুত পেটের মেদ কমে যায় এবং পুরো শরীর এর গঠন আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। এজন্য স্কিপিং করার দুটি সহজ পদ্ধতি রপ্ত করে নিলেই হয়। পদ্ধতি দুটো হলো:
দুই পায়ে লাফ
দুই পায়ে লাফটা হলো সবচাইতে সহজ ও সাধারণ পদ্ধতি। ছোট বেলায় সেই পদ্ধতিতে দড়ি লাফ খেলেছেন একই পদ্ধতিতে দুই পায়ে ক্রমাগত লাফাতে হবে একটানা ১০ মিনিট। এরপর ধীরে ধীরে বাড়িয়ে নিতে পারেন ব্যায়ামের সময়।
এক পায়ে লাফ
স্কিপিং দড়িতে দুই পায়ের মত এক পা, এক পা করে লাফাতে পারেন। এই পদ্ধতিতে ক্রমাগত দৌড়ানোর মত করে মেঝেতে একবারে একটি করে পা ফেলতে থাকবেন। আর সেই সাথে দড়িটাকে ভারসাম্য রেখে ঘুরাতে থাকবেন। এইভাবে ক্রমাগত ১০ মিনিট করবেন।
সূত্র - বাংলাদেশ প্রতিদিন
Next Health Tips:
প্রাকৃতিক উপায়ে সুস্থ থাকুন
Previous Health Tips:
গরমে ফিট থাকতে লিক্যুইড ডায়েট
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
