সুন্দর চুল পাওয়ার ১২ টি প্রাকৃতিক উপায়
০৭ নভেম্বর, ১৩
View in English
Tagged In: gorgeous hair hair care
সুন্দর চুল পাওয়ার ১২ টি প্রাকৃতিক উপায়
পুরুষ এবং মহিলা উভয়েই চুল পরা সমস্যায় ভুগতে পারেন। স্বাস্থ্য সমস্যা এবং বংশগত কারণ এ দুটিই চুল পরাতে ভুমিকা রাখতে পারে, কিন্তু কতগুলি প্রাকৃতিক বিষয় আছে যা চুল গজানোতে সাহায্য করে।
চুল গজানোর জন্য করা যেতে পারে এমন ১২ টি বিষয় নিম্নে বর্ণিত হল।
কম মাংস খান
জাপানি গবেষকরা উচ্চমাত্রায় sebum এর উৎপাদন চুল ঝরে পরার সাথে সম্পর্কিত এটা বের করেছেন। তারা এটা দেখেছেন যে প্রাণীজ ফ্যাট sebum এর উৎপাদন বাড়িয়ে দিতে পারে, সুতরাং কম মাংস খাওয়া একটি ভাল উপায়।
Saw Palmetto জাতীয় ভেষজ গ্রহন করুন
পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই চুল ঝরে পরার চিকিৎসায় Saw Palmetto ব্যবহৃত হয়ে থাকে। Journal of Alternative and Complementary Medicine পরিচালিত এক গবেষণায় জানা গেছে যে দৈনিক Saw Palmetto গ্রহন করলে চুল গজানো ত্বরান্বিত হয়।
নিয়মিত থাইরয়েড পরীক্ষা করুন
হাইপোথাইরয়েডিজম চুল কমে যাওয়া এবং চুল ঝরে পরার কারণ হতে পারে। থাইরয়েড গ্ল্যান্ডের সমস্যা হলে তা অভিজ্ঞ চিকিৎসকের কাছে দেখানো উচিত, কিন্তু এছাড়াও করার মত অন্য কিছু আছে। এর মধ্যে একটি হল ট্যাপের পানি পান না করা কারণ এতে ফ্লুরাইড এবং ক্লোরিন থাকে এবং এগুলি আয়োডিন শোষণে বাধা প্রদান করে যা থাইরয়েডের কার্যক্ষমতা কমা সমস্যার একটি কারণ। অন্য একটি ভাল উপায় হল kelp এর মত সামুদ্রিক সবজী গ্রহন করা, কারণ এগুলি প্রাকৃতিক আয়োডিন সমৃদ্ধ এবং এগুলি দেহে আয়োডিনের ভারসাম্য রক্ষায় সাহায্য করে। এ সমস্যা থেকে উত্তরণের জন্য bladderwrack নামক আয়রন সমৃদ্ধ ভেষজ সম্পুরক খাবার গ্রহণ করতে পারেন।
ফ্যাটি এসিডকে ভুলবেন না
গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি এসিড চুলের জন্য বেশ ভাল এবং এটি ওয়ালনাট, মাছ, আভোকাডো এবং তিসি বীজ ইত্যাদিতে পাওয়া যায়।
চুলের জন্য Bioton
স্বাস্থ্যের জন্য যেমন তেমনি চুল এবং মাথার ত্বকের জন্য Bioton বেশ উপকারী। বাদামী চাল, বাদাম এবং ওট হল Bioton সমৃদ্ধ খাবার।
Methylsulfonylmethane এবং Keratin
Methylsulfonylmethane নামক উপাদান চুলের মধ্যে প্রাপ্ত একরকম প্রোটিন যা Keratin নামে পরিচিত তা উৎপাদনে সাহায্য করে, এবং এটি চুলের গোঁড়ার কোষ সমূহকেও শক্তিশালী করে। এক গবেষণাতে দেখা গেছে যে কেবল ছয় সপ্তাহ নিয়মিত Methylsulfonylmethane ব্যবহারে শতকরা ১০০ জন লোকের চুল ঝরে পরা কমে যায় এবং বেশ চুল গজানো শুরু হয়।
চুলের গোঁড়ার কোষের জন্য ভিটামিন B কমপ্লেক্স বেশ উপকারী
কেবল একটি ভিটামিন B কমপ্লেক্স সম্পুরক হিসাবে গ্রহন করলে, যে কারও উল্লেখযোগ্য হারে চুল ঝরে পরা কমে এবং চুল গজানোর হার বাড়ে। এটি করার মাধ্যমে যে কেউ তার চুলের গোঁড়ার কোষ সমূহকে সজীব করে তুলতে পারে এবং মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে পারে।
Collagen উৎপাদন এবং ভিটামিন C
চুলের গোছার চারিদিকে ঘিরে থাকার কারণে Collagen চুলের জন্য বেশ গুরুত্বপূর্ণ। Collagen এর বৃদ্ধির জন্য একটি ভাল উপায় হল আরও বেশী পরিমানে ভিটামিন C গ্রহণ। ভিটামিন C সমৃদ্ধ খাবার গুলির মধ্যে আছে কমলা, লাল মরিচ এবং স্ট্রবেরী। Collagen বৃদ্ধি পাওয়ার আরও একটি বেশ ভাল দিক হল এটি ত্বকের বলিরেখাও কমিয়ে দেয়।
ভিটামিন E চুলের ভঙ্গুরতা রোধ করে
ভিটামিন E ক্ষতিগ্রস্ত চুলকে পুষ্টিদান করে এবং এটি চুলের ভঙ্গুরতা রোধ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন E চুলের গোছাতে keratin সংযোজনে সাহায্য করে এবং এটি চুল ভেঙ্গে যাওয়া বন্ধ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন E এর সাহায্যে চুল রক্ষা করতে হলে এটি ৪০০IU পরিমাণে দৈনিক গ্রহণ করা যেতে পারে।
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার চুলের জন্য বেশ ভাল
স্বাভাবিক ভাবে চুল জন্মানোর জন্য আয়রন একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। সবুজ পাতাযুক্ত সবজী, শুকনা ফল এবং জাম জাতীয় ফলে আয়রন বেশী পাওয়া যায়। আমাদের দেহে আরও ভাল ভাবে আয়রন শোষণের জন্য এটি ভিটামিন C এর সাথে গ্রহণ করা উচিত।
চুলের জন্য উপকারী খনিজ সমূহ
চুল গজানোর জন্য বেশ উপকারী দুটি খনিজ হল সিলিকা এবং জিঙ্ক। চুল গজানো ত্বরান্বিত করতে একটি বেশ ভাল উপায় হল দৈনিক ৫০০মি.গ্রা. সিলিকা এবং ৫০মি.গ্রা. পরিমাণে জিঙ্ক দৈনিক দুইবার গ্রহণ করতে পারেন
Rosemary মাথার ত্বকে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে
মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সহায়তা করতে যুগ যুগ ধরে Rosemary ব্যবহৃত হয়ে আসছে। কেবল মাত্র কয়েক ফোটা Rosemary শ্যম্পুতে বা নারিকেল তেলে মিশিয়ে তা মাথার ত্বকে ভাল ভাবে মালিশ করে যে কেউ তার মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে পারেন।
Next Health Tips:
কর্মজীবী নারীর সহজ সাজ
Previous Health Tips:
স্বাস্থ্য সুরক্ষায় এলাচের ভূমিকা
সাধারণত জন্মের ২৮ সপ্তাহ বা ছয়-সাত মাস পর থেকেই শিশু দা, বা, কা, চা প্রভৃতি আধো বুলি না বুঝেই আওড়াতে থাকে। বিপরীতে অক্ষরের পিঠে অক্ষর জুড়ে দাদা, বাবা, কাকা, মামা প্রভৃতি শব্দ অর্থ না বুঝেই বলে। শিশুরা কিন্তু কথা বলা শেখার আগেই বুঝতে শেখে। অঙ্গভঙ্গির মাধ্যমে তারা নিজের মনের কথা প্রকাশ করে।...
.jpg&w=60&h=40&zc=2)
ত্বকের যত্নের অন্যতম ৩টি ধাপ হল – ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশারাইজিং, ইংরেজিতে সংক্ষেপে বলা হয় – CTM । গরমকালে এবং বর্ষাকালে আর্দ্রতা বেড়ে যায়। তাই দিনে অন্তত একবার করে পালন করুন – CTM রুটিন।
ক্লিনজিং
এই ধাপটি সব ধরনের ত্বকের জন্য অপরিহার্য। পরিষ্কার ত্বক সুস্থ ত্বকের পূর্ব...
মানসিক চাপ কার না রয়েছে। কিন্তু অনেকেই এই চাপ মোকাবিলা করতে পারেন না।মানসিক চাপ প্রভাব ফেলে শরীরেও, দেখা দেয় নানা রোগ। তা চাপ মানিয়ে নিতে বা নেতিবাচক প্রভাবকে কমিয়ে আনতে চেষ্টা করা যায়। মেডিটেশন ও ইয়োগা এতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
মানসিক চাপ জনিত অবস্থায় আমাদের দেহের ভেতর স্বয়ংক্রিয় ভাবে কিছু...
ব্যস্ততম জীবনে একটু সচেতন হলে আমাদের ফিগারটাকে ঠিক রাখতে পারি। ফিগার ঠিক রাখার জন্য নিম্নলিখিত হেলথ টিপস মেনে চলতে পারেন।
১. নিয়মিত ও পরিমিত খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলেন। খাদ্য তালিকায় অাঁশ যুক্ত খাবার বৃদ্ধি করুন, আমিষ ওচর্বি জাতীয় খাবার কমিয়ে আনুন, ভাজা, পোড়া ও ফাস্টফুড জাতীয় খাবারসম্পূর্ণরূপে বন্ধ...
দুই পায়ের ওপর ভর করেই আমাদের কর্মব্যস্ত পথচলা। অথচ কী অবহেলাটাই নাকরি আমরা। রোদে পুড়ে, ঘামে ভিজে কখন যে হারিয়ে যায় পায়ের লাবণ্য! এবারপায়ের জন্য করে নিন খানিকটা সময়।
বিন্দিয়া এক্সক্লুসিভের রূপবিশেষজ্ঞশারমিন কচি বলেন, ‘শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় পায়ের যত্নের দিকটা আমরাপ্রায় সবাই এড়িয়ে...
আপনার ত্বকের সজীবতা আর উজ্জ্বলতার জন্য হোম মেইড ফেইস মাস্ক হচ্ছে উত্তম সমাধান।
এভোক্যাডো মাস্কঃ
পাকা এভোক্যাডো ফল কেটে ভিতরের শাঁসটাকে মন্ডে পরিনত করুন
এরপর চাহিদামত এক টেবিল চামচ মধু অথবা দই মেশান
চোখ ছাড়া মুখমন্ডলের ত্বকে ভাল করে লাগান
মধু মিশ্রন/মাস্কঃ
এক টেবিল চামচ করে মধু এবং...
