চোখ ঠিক রাখা কঠিন নয়
২৮ জুন, ১৩
Posted By: Healthprior21
Viewed#: 24
চোখের সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন হয় ভিটামিন এ। প্রতিদিন প্রচুর ভিটামিন এ যুক্ত খাবার খেলে চোখের নানা রোগবালাই থেকে মুক্ত থাকা যায়। ভিটামিন এ-এর অভাবে শিশুদের রাতকানা, উজ্জ্বল আলোতে দেখতে সমস্যা, কর্নিয়ায় শুষ্কতা, কর্নিয়ায় সংক্রমণ, এমনকি মারাত্মক ঘাটতিতে অন্ধত্বও হতে পারে। তাই শৈশব থেকেই ভিটামিন এ আছে, এমন শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস করা উচিত।
রক্তে ভিটামিন এ মিশতে তেল বা চর্বির প্রয়োজন হয়, তাই ভিটামিন এ যুক্ত শাকসবজি রান্না করার সময় সামান্য একটু তেল দেওয়া উচিত।
আমাদের চারপাশের খাবারেই আছে প্রচুর ভিটামিন এ। তাই চোখের সুস্বাস্থ্য ঠিক রাখা কঠিন নয়।
শাকসবজি: গাজর, মিষ্টিকুমড়া, টমেটো, পালংশাক, ডাঁটাশাক, বাঁধাকপি, মটরশুঁটি, লালশাক, কচুশাক, করলা, কাঁকরোল, ধনেপাতা, লেটুস পাতা ইত্যাদি।
ফলমূল: পাকা আম, পাকা পেঁপে, পাকা কলা, পেয়ারা, মাল্টা, কমলালেবু, বাঙ্গি, তরমুজ ইত্যাদি।
এ ছাড়া ছোট মাছ, যেমন মলা, ঢেলা, কাঁচকি, ডিমের কুসুম ও দুধে রয়েছে ভিটামিন এ।
দৈনিক চাহিদা:
পূর্ণবয়স্ক পুরুষ: ৫০০০ আইইউ
পূর্ণবয়স্ক নারী: ৪০০০ আইইউ
স্তন্যদানকারী নারী: ৮০০০ আইইউ
কয়েকটি খাবারে ভিটামিন এ
গাজর-১ কাপ ২০০০০ আইইউ
মিষ্টি আলু ১ কাপ ১৯০০ আইইউ
সবুজ শাক-১ কাপ ১৮৮৬৫ আইইউ
পেঁপে-১ কাপ ৩৩২৫ আইইউ
টমেটো-১ কাপ ১৫০০ আইইউ
লেটুস পাতা-২ কাপ ৮১৮৭ আইইউ
সূত্র - প্রথম আলো
Next Health News:
প্রাচীনতম ঘোড়ার জিন-নকশা
Previous Health News:
প্রচণ্ড গরমে মাথা ঝিমঝিম?
সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা গেছে, কম বয়সে অ্যান্টিবায়োটিক খেলে পরবর্তী ক্ষেত্রে মানব শরীর বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধ করতে সক্ষম থাকে৷ কলোম্বিয়ার ব্রিটিশ বিশ্ববিদ্যায়লের এ গবেষণা অনুযায়ী, অন্ত্রে বিভিন্ন ধরনের ব্যাকটেরিয়া বিরাজ করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাস্থ্যকর রাখে৷
কিন্তু...
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি বিভাগ ও বাংলাদেশ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি সোসাইটির যৌথ উদ্যোগে ‘Mental Health Gap in Bangladesh: Resources and Response’ শীর্ষক চার দিনের চতুর্থ মানসিক স্বাস্থ্যবিষয়ক আন্তর্জাতিক সম্মেলনের উদ্বোধন হয়েছে।
বুধবার ঢাকা...
.jpg&w=60&h=40&zc=2)
অনেক সময় কোনো ওষুধ একটি রোগ সারিয়ে তুললে, সেই ওষুধই অন্য একটি অসুখকে আমন্ত্রণ জানিয়ে রাখে। এমনকি এক্স রে রশ্মিও আমাদের শরীরে ক্যান্সারের মতো মারণ রোগের জন্ম দেয়।
ওষুধের প্রভাবে কী কী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে
১. ওষুধে ডায়াবিটিস বাড়তে পারে: সাধারণত ইনসুলিনের অভাবে ডায়াবিটিস হয়।...
চীনের একটি গাছের নাম হর্নি গোটউইড। এই গাছ থেকেই অদূর ভবিষ্যতে সস্তায় মিলবে ভায়াগ্রার বিকল্প ওষুধ। পুরুষাঙ্গকে দৃঢ়তা প্রদানের জন্য যে যৌগটি দরকার, সেই আইকারিন প্রচুর পরিমাণে রয়েছে হর্নি গোটউইডে।
এই উপদানটিকে প্রকৃতিক ভায়াগ্রা হিসেবে শনাক্ত করেছেন ইউনিভার্সিটি অফ মিলানের গবেষক ডা. মারিও ডেল...
ব্রেন ক্যানসার চিকিৎসায় এবার ব্যবহৃত হবে সোনা৷ কারণ সোনা নাকি ব্রেন ক্যানসার থেকে মুক্তি দিতে পারে৷ বিজ্ঞান পত্রিকা ন্যানোস্কেল অনুযায়ী, ব্রেন ক্যানসারের চিকিৎসার সোনার একটি অতি সুক্ষ টুকরো সাহায্যকারী প্রমাণিত হতে পারে৷
বৈজ্ঞানিকরা একটি সোনার টুকরোকে গোলাকৃতি করে...
বাতের ব্যথা, অনিদ্রা থেকে বার্ধক্যজনিত সমস্যা। এ সবের নিরাময়ে অশ্বগন্ধার বিকল্প নেই। তেমনটাই তো বলেন বিশেষজ্ঞরা। এমনকি যৌবন ধরে রাখতেও অশ্বগন্ধার উপকারিতা অনস্বীকার্য। ত্বকের সমস্যাতেও দারুণ কাজ দেয় অশ্বগন্ধার ভেষজ গুণ। বিদেশেও এর চাহিদা ব্যাপক। সে কারণেই অশ্বগন্ধা চাষ অত্যন্ত লাভজনক।...
