“ওজন কমান ৭ দিনে”
১ম দিনঃ কলা বাদে যে কোন ফল অথবা জুস (আপনার ইচ্ছেমত পরিমান)
২য় দিনঃ সব্জী অথবা সব্জী সূপ (আপনার ইচ্ছেমত পরিমান)সিদ্ধ অথবা অল্প তেলে ভাজি
৩য় দিনঃ কলা বাদে যে কোন ফল+ আলু বাদে যে কোন সব্জী (আপনার ইচ্ছেমত পরিমান)
৪র্থ দিনঃ সারাদিনে ৮টা কলা+ ৩ গ্লাস দুধ+১ কাপ সব্জী সূপ
৫ম দিনঃ সারাদিনে ১ কাপ ভাত+৬টা টমেটো+১২ গ্লাস পানি
৬ষ্ঠ দিনঃ সারাদিনে ১ কাপ ভাত+ সব্জী (আপনার ইচ্ছেমত পরিমান)
৭ম দিনঃ সারাদিনে ১ কাপ ভাত+ সব্জী/জুস(আপনার ইচ্ছেমত পরিমান)
প্রতিদিন ১০ গ্লাস পানি খাবেন। তাছাড়া "ওয়ান্ডার সূপ" খেতে পারেন যে কোন দিন, আপনার ইচ্ছেমত পরিমানে।
"ওয়ান্ডার সূপ" রেসিপিঃ
৩ গ্লাস পানি+৬টা পেয়াজ+৩টা কাচা মরিচ+৩টা টমেটো+১টা বাধাকপি।
৭ দিন শেষ হয়ে যাওয়ার পর খাবারের পরিমাণ আস্তে আস্তে বাড়াবেন ও এক্সারসাইজ করবেন। নয়ত, ঝরিয়ে ফেলা ওজন আবার ফিরে আসবে। মিনিমাম এক সপ্তাহ গ্যাপ দিয়ে আবার এই ডায়েট করতে পারেন।
১৭ মে, ১৩
Viewed#: 322
১ম দিনঃ কলা বাদে যে কোন ফল অথবা জুস (আপনার ইচ্ছেমত পরিমান)২য় দিনঃ সব্জী অথবা সব্জী সূপ (আপনার ইচ্ছেমত পরিমান)সিদ্ধ অথবা অল্প তেলে ভাজি
৩য় দিনঃ কলা বাদে যে কোন ফল+ আলু বাদে যে কোন সব্জী (আপনার ইচ্ছেমত পরিমান)
৪র্থ দিনঃ সারাদিনে ৮টা কলা+ ৩ গ্লাস দুধ+১ কাপ সব্জী সূপ
৫ম দিনঃ সারাদিনে ১ কাপ ভাত+৬টা টমেটো+১২ গ্লাস পানি
৬ষ্ঠ দিনঃ সারাদিনে ১ কাপ ভাত+ সব্জী (আপনার ইচ্ছেমত পরিমান)
৭ম দিনঃ সারাদিনে ১ কাপ ভাত+ সব্জী/জুস(আপনার ইচ্ছেমত পরিমান)
প্রতিদিন ১০ গ্লাস পানি খাবেন। তাছাড়া "ওয়ান্ডার সূপ" খেতে পারেন যে কোন দিন, আপনার ইচ্ছেমত পরিমানে।
"ওয়ান্ডার সূপ" রেসিপিঃ
৩ গ্লাস পানি+৬টা পেয়াজ+৩টা কাচা মরিচ+৩টা টমেটো+১টা বাধাকপি।
৭ দিন শেষ হয়ে যাওয়ার পর খাবারের পরিমাণ আস্তে আস্তে বাড়াবেন ও এক্সারসাইজ করবেন। নয়ত, ঝরিয়ে ফেলা ওজন আবার ফিরে আসবে। মিনিমাম এক সপ্তাহ গ্যাপ দিয়ে আবার এই ডায়েট করতে পারেন।
Next Health Tips:
বিয়ের আগে থ্যালাসেমিয়া পরীক্ষা জরুরী!
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
