.jpg)
দিন ৪ খাবার
সুস্থ থাকতে চান? পেতে চান কাঙ্ক্ষিত স্বাস্থ্য? তাহলে এখনোই আপনার খাদ্য তালিকা থেকে বাদ
দিন চারটি খাবার- কোমল পানীয়, সাদা রুটি, দুগ্ধজাতীয় খাবার ও ফাস্টফুড।
কোমল পানীয়: আপনি কি জানেন কোমল পানীয়তে কোনো ক্যালরিই থাকে না? কোমল পানীয়
তৈরি হয় উচ্চমাত্রার ফুক্ট্রোস কর্ন সিরাপ দিয়ে। কোমল পানীয় কিন্তুআপনার ওজর বাড়াতে
পারে। এছাড়া এটি খেলে বাড়তে পারে ডায়বেটিকস ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি। তাই এখনোই না বলুন
কোমল পানীয়কে।
সাদা রুটি: ময়দা দিয়ে তৈরি সাদা রুটি কিন্তুঅস্বাস্থ্যকর! কারণ ময়দা তৈরির সময় গমের উপরের
অংশ ফেলে দেয়া হয়। ফলে এর পুষ্টি গুণ কমে যায়। তাই সাদা আটার রুটির পরিবর্তে খান লাল আটার
রুটি।
দুগ্ধ জাতীয় খাবার: দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার অবশ্যই স্বাস্থ্যে জন্য ভালো। তবে, পূর্ণ ননিযুক্ত
দুগ্ধজাত খাবার কলেস্টোরল বাড়িয়ে দেয়। এছাড়া শরীরে জমতে পারে অতিরিক্ত চর্বি। তাই বেছে
নিন ননি ছাড়া দুগ্ধজাত খাবার। এটা আপনার পুষ্টির চাহিদাও পূরণ করবে, আর চর্বি ও কলেস্টোরল
বাড়ানোর ঝুঁকিও থাকবে না।
ফাস্টফুড: একটা বার্গার বা চিকেন ফ্রাইয়ে যে পরিমান ক্যালরি থাকে, আপনার সারাদিনেও খাবারেও
এত ক্যালরি থাকে না! আর এসব খাবারে উচ্চমাত্রার স্নেহ জাতীয় পদার্থ তো রয়েছেই। যা বাড়িয়ে
দেয় আপনার ওজন। তাই আজই না বলুন ফাস্টফুডকে।
সুস্থ্য থাকতে বাদ দিন এসব খাবার। একটুকম খেয়ে যদি নিরোগ থাকা যায়, তাহলে ক্ষতি কি।
সূত্র - natunbarta.com
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
