যে ৭টি বদঅভ্যাসে আপনার হজমে গণ্ডগোল হয়
১. কোমল পানীয়তে আসক্ত আপনি
০৬ এপ্রিল, ১৪
Tagged In: digestive problem food digestion
Viewed#: 289
হজমে গণ্ডগোলের বিষয়টি কোনো ভাগ্যের মতো বিষয় নয়। আমাদের নানা বদঅভ্যাসের কারণেই হজমে গণ্ডগোল হয়। এ বদঅভ্যাসগুলো দূর করতে পারলে হজমে গণ্ডগোলও দূর করা সম্ভব। এ লেখায় দেওয়া সাতটি বিষয়ে মনযোগ দিন এবং দূর করুন আপনার হজমের গণ্ডগোল।
১. কোমল পানীয়তে আসক্ত আপনি
সোডা বা কোমল পানীয় পান করা মানে আপনার পাকস্থলিতে বহু রাসায়নিক পদার্থ প্রবেশ করানো। যদি ডায়েট সোডা পান করেন তাহলে আপনি কৃত্রিম চিনিসমৃদ্ধ কিছু রাসায়নিক শরীরে প্রবেশ করালেন। আর যদি সাধারণ সোডা পান করেন, তাহলে এ রাসায়নিকগুলোর সঙ্গে পাকস্থলিতে ধারণ করলেন কিছু চিনি। কোমল পানীয় এমন একটি খাবার যা আপনার পানের তালিকা থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
ভালো খবর হলো, কোমল পানীয় নামে এ সোডা আপনার পানের তালিকা থেকে বাদ দিলেই আপনার শরীরের দ্রুত উন্নতি হবে। সোডা পান আপনার হজমশক্তিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। তাই যতো তাড়াতাড়ি সম্ভব একে বাদ দিন।
২. নিজেকে ঘুম থেকে বঞ্চিত করেন
আপনি কি জানেন, ঘুম থেকে নিজের শরীরকে বঞ্চিত করা মানে শরীরের নানাবিধ ক্ষতি করা। এর মধ্যে অন্যতম হলো শরীরের কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যাওয়া, যার ফলে ওজন বেড়ে যায়। সুস্থ দেহের জন্য ঘুমের প্রয়োজনীয়তা অনস্বীকার্য। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে পারলে আপনার ঘুমের সমস্যা যেমন দূর হবে তেমন দূরে চলে যাবে হজমের গণ্ডগোল।
৩. আপনি এক বেলার খাবার বাদ দিচ্ছেন
প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। আপনি যদি তার মধ্যে কোনো একটি বাদ দিয়ে যান তাহলে তা আপনার হজম প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে। এতে আপনার বিপাক ক্রিয়ার গতি কমে যায়। নিয়মিতভাবে খাবারে অনিয়ম করলে তার ফলে আপনার দেহে বাসা বাধতে পারে নানা রোগ। এ সমস্যা সমাধানে আপনাকে নিয়মিত প্রতি বেলায় স্বাস্থ্যসম্মত খাওয়াদাওয়া করতে হবে।
৪. প্যাকেটজাত খাবার খান আপনি
আপনি কি তাজা খাবারের বদলে প্যাকেট করা প্রসেসড খাবার খান? যেসব খাবার প্যাকেট করা থাকে এবং তাদের উপাদানগুলো সম্বন্ধে আপনি পরিচিত নন, সেসব খাবার এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। এগুলো সংরক্ষণ করতে নানা রাসায়নিক পদার্থ ব্যবহার করা হয়। এসব খাবার নিয়মিত খাওয়া উচিত নয়। আপনার স্বাস্থ্য ও হজমের জন্য তাজা খাবারই সবচেয়ে উপকারি।ৎ
৫. অতিরিক্ত চর্বিসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ
খাবারে চর্বি বেশি থাকলে তা হজম করতে বেগ পেতে হয় শরীরের। আর চর্বিসমৃদ্ধ খাবার হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। ফলে হজমের কথা চিন্তা করলেও চর্বিসমৃদ্ধ খাবার বাদ দেওয়া উচিত।
৬. আপনি কম পানি পান করেন
অনেকেই এক গ্লাস পানি পান করে আত্মতৃপ্তিতে ভুগে থাকেন। কিন্তু প্রত্যেকের দিনে আট থেকে ১০ গ্লাসের বেশি পানি পান করা উচিত। আর খাওয়ার কিছুক্ষণ আগে পানি পান করা যেতে পারে।
৭. আপনি স্ট্রেস-এ ভোগেন
মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে আপনার হজম প্রক্রিয়ায় গণ্ডগোল হয়। স্ট্রেস শরীরের জন্য সত্যিই ক্ষতিকর। এ কারণে স্ট্রেস দূর করার জন্য সত্যিকার চেষ্টা করতে হবে। স্ট্রেস দূর করতে পারলে শরীরের অনেক সমস্যারই সমাধান সম্ভব হবে।
সূত্র - দৈনিক কালের কণ্ঠ
Next Health Tips:
ঘরে বসে ডায়াবেটিকসের চিকিৎসা
Previous Health Tips:
দেহে আয়রনের অভাব কিভাবে বুঝবেন
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
