কোমর ব্যথা দূর করার ৮ টিপস
02 April,14
Tagged In: waist pain back pain
Viewed#: 394
.jpg)
অধিকাংশ মানুষের বিশেষ করে নারীদের কোমরব্যথা নিত্যনৈমিত্তিক ব্যাপার। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ছুটে যান নামী-দামি ডাক্তারের কাছে। কিন্তু তারপরও কোমরব্যথা দূর হয় না।
একটু সচেতন হলে কোমরব্যথা দূর করা সম্ভব। বাংলামেইলের পাঠকদের জানিয়ে দেয়া হচ্ছে বিশেষ ৮ টিপস।
১. নরম তোশক কিংবা ফোমে ঘুমাবেন না। যতটা সম্ভব শক্ত বিছানায় ঘুমাবেন।
২. কোনো জিনিস নিচ থেকে তোলার সময় উপুড় হয়ে তুলবেন না। যতটা সম্ভব সোজা হয়ে বসে তুলুন।
৩. একটানা বসে কিংবা দাঁড়িয়ে থাকবেন না। কাজের ফাঁকে ফাঁকে নড়াচড়া করুন।
৪. সিড়িতে উঠা-নামার সময় মেরুদ্ন্ড সোজা রেখে ধীরে ধীরে উঠা-নামা করবেন। তাড়াতাড়ি করে সিড়িতে উঠবেন না।
৫. বেশি উঁচু জুতা পরবেন না। যতটা সম্ভব নিচু জুতা পরার চেষ্টা করুন।
৬. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। নিয়মিত শরীর চর্চা করুন।
৭. ব্যথা হলে কোমরে কুসুম গরম পানি ঢালুন। আবার ঠাণ্ডা আইসপ্যাক ব্যবহার করলেও ব্যথা কমে যাবে।
৮. নিয়মিত ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার- যেমন গুঁড়ো মাছ, নরম হাড় চিবিয়ে খান।
তবেই চিরতরে দূর হবে কোমরব্যথা।
সূত্র - বাংলামেইল২৪ডটকম
Next Health Tips:
শিশুটি কি অটিজমের আশংকা মুক্ত?
Previous Health Tips:
নাক ডাকার ১১ ঝুঁকি
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
.png&w=60&h=60&zc=2)
