সাত মিনিটের ব্যায়াম
18 July,13
Posted By: Healthprior21
Viewed#: 15
প্রাপ্তবয়স্ক একজন স্বাভাবিক মানুষের জন্য সপ্তাহে গড়ে ১৫০ মিনিট হালকা অথবা ৭৫ মিনিট নিবিড় শারীরিক ব্যায়াম করা প্রয়োজন। যুক্তরাষ্ট্রের রোগনিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধকেন্দ্রের বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, এ প্রক্রিয়ায় দুটি বিশেষ ব্যায়াম করা যেতে পারে:
ভার বহন: মাংসপেশি ও শক্তির সমন্বয়।
কসরত: হূৎস্পন্দনের হার ও অক্সিজেনের ব্যবহার বৃদ্ধি তবে অরল্যান্ডোর হিউম্যান পারফরম্যান্স ইনস্টিটিউটের গবেষকেরা সাত মিনিটের বিশেষ ব্যয়াম-শৃঙ্খলা অনুসরণের পরামর্শ দিয়েছেন।
প্রতিটি ব্যয়ামের ব্যাপ্তি হবে ৩০ সেকেন্ড। আর দুটি ব্যায়ামের মধ্যে ১০ সেকেন্ডের বিশ্রাম-বিরতি দিতে হবে। মোট ১২টি ব্যায়ামের এই সমন্বিত শৃঙ্খলার পুনরাবৃত্তি করা যাবে দুই থেকে তিনবার।
সূত্র - প্রথম আলো
Next Health News:
দ্বীপের ভরসা এখন কমিউনিটি ক্লিনিক
Previous Health News:
পেশাজীবনে নারী ও পুরুষের চাওয়া ভিন্ন
সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা গেছে, কম বয়সে অ্যান্টিবায়োটিক খেলে পরবর্তী ক্ষেত্রে মানব শরীর বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধ করতে সক্ষম থাকে৷ কলোম্বিয়ার ব্রিটিশ বিশ্ববিদ্যায়লের এ গবেষণা অনুযায়ী, অন্ত্রে বিভিন্ন ধরনের ব্যাকটেরিয়া বিরাজ করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাস্থ্যকর রাখে৷
কিন্তু...
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি বিভাগ ও বাংলাদেশ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি সোসাইটির যৌথ উদ্যোগে ‘Mental Health Gap in Bangladesh: Resources and Response’ শীর্ষক চার দিনের চতুর্থ মানসিক স্বাস্থ্যবিষয়ক আন্তর্জাতিক সম্মেলনের উদ্বোধন হয়েছে।
বুধবার ঢাকা...
.jpg&w=60&h=40&zc=2)
অনেক সময় কোনো ওষুধ একটি রোগ সারিয়ে তুললে, সেই ওষুধই অন্য একটি অসুখকে আমন্ত্রণ জানিয়ে রাখে। এমনকি এক্স রে রশ্মিও আমাদের শরীরে ক্যান্সারের মতো মারণ রোগের জন্ম দেয়।
ওষুধের প্রভাবে কী কী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে
১. ওষুধে ডায়াবিটিস বাড়তে পারে: সাধারণত ইনসুলিনের অভাবে ডায়াবিটিস হয়।...
চীনের একটি গাছের নাম হর্নি গোটউইড। এই গাছ থেকেই অদূর ভবিষ্যতে সস্তায় মিলবে ভায়াগ্রার বিকল্প ওষুধ। পুরুষাঙ্গকে দৃঢ়তা প্রদানের জন্য যে যৌগটি দরকার, সেই আইকারিন প্রচুর পরিমাণে রয়েছে হর্নি গোটউইডে।
এই উপদানটিকে প্রকৃতিক ভায়াগ্রা হিসেবে শনাক্ত করেছেন ইউনিভার্সিটি অফ মিলানের গবেষক ডা. মারিও ডেল...
ব্রেন ক্যানসার চিকিৎসায় এবার ব্যবহৃত হবে সোনা৷ কারণ সোনা নাকি ব্রেন ক্যানসার থেকে মুক্তি দিতে পারে৷ বিজ্ঞান পত্রিকা ন্যানোস্কেল অনুযায়ী, ব্রেন ক্যানসারের চিকিৎসার সোনার একটি অতি সুক্ষ টুকরো সাহায্যকারী প্রমাণিত হতে পারে৷
বৈজ্ঞানিকরা একটি সোনার টুকরোকে গোলাকৃতি করে...
বাতের ব্যথা, অনিদ্রা থেকে বার্ধক্যজনিত সমস্যা। এ সবের নিরাময়ে অশ্বগন্ধার বিকল্প নেই। তেমনটাই তো বলেন বিশেষজ্ঞরা। এমনকি যৌবন ধরে রাখতেও অশ্বগন্ধার উপকারিতা অনস্বীকার্য। ত্বকের সমস্যাতেও দারুণ কাজ দেয় অশ্বগন্ধার ভেষজ গুণ। বিদেশেও এর চাহিদা ব্যাপক। সে কারণেই অশ্বগন্ধা চাষ অত্যন্ত লাভজনক।...
