Back pain can have many causes, such as a pulled back muscle, disc problems, arthritis, or sacroiliac joint dysfunction, ligament sprain or strain. This misalignment causes increased wear and tear on the joints, muscles and ligaments - even the discs. The most important thing to understand about any back pain is that, barring trauma, it doesn't happen overnight. You may be come symptomatic very quickly, but it takes a long time for the condition to get to the point where your back finally gives way and becomes painful. Back pain is often triggered by some combination of overuse, muscle strain, or injury to the muscles and ligaments that support the spine. Less commonly, low back pain is caused by illness or spinal deformity .A risk factor is something that increases your chances of having back pain. More risk factors mean you have a higher chance of having back pain.
The majority of complaints range from local pain to radiating pain in the legs or arms, depending on where the herniation is located. Back pain that causes loss of bowel or bladder control is deemed a medical emergency. Think through your daily activities and change those that may be causing back pain. Your list might include lifting a small child throughout the day, a long commute to work, sitting in front of a computer all day, wearing high-heeled shoes, or doing yard work or landscaping work.
Many people, who have low back pain, or leg pain from a low back problem, notice that the pain interferes with sexual activity. Talk with your partner and perhaps your doctor about this. You may be able to find different positions for sex that is comfortable for you.
The type of imaging test will depend on what kind of problem your doctor suspects. You may have one or more tests, such as:
Spinal x-ray, MRI, CT scan, BMD
Physical therapists usually offer spinal mobilization, hot packs, ultrasound, IFT, electrical stimulation and therapeutic exercises, myofascial release, manipulation therapy, decompression therapy. The use of ice (first 48 hrs) and or heat (after 48hrs) can help control inflammation, pain and stiffness.
In most cases of lower back pain, Trigger Points will play a small roll, Trigger Points do three things, they make a muscle (tight, weak and painful) so daily trigger point therapy is recommended immediately combined with muscle balances therapy, in order to restore a more neutral and balanced posture. But the most important thing to address is muscle imbalances. While there are many things that cause or contribute to back pain, muscle imbalances are the biggest physical cause as they pull your body out of alignment.
The good news is muscle imbalances are relatively easy to identify and address. Once you know which imbalances you have, you then can correct the imbalances by performing the right combination of corrective
Exercise and staying active may relieve back pain and can help speed your recovery. Stretching and strengthening your stomach, back, and leg muscles helps make them less susceptible to injury that can cause back pain. Strong stomach, back, and leg muscles also better support your spine, reducing pressure on your spinal discs. This may help prevent disc injury.
Aerobic exercises - such as walking, swimming, or walking in waist-deep water - also help you maintain a healthy back. Aerobic exercise makes your heart and other muscles use oxygen more efficiently. Muscles that frequently receive oxygen-rich blood stay healthier.
Talk to your physical therapist before you start an exercise programme.
The most effective exercise programs for chronic back pain are designed specifically for you and are supervised. For example, a physical therapist might instruct you in a home exercise programme. Then you would see the therapist every so often to check on your progress and advance your programme. Ask your physical therapist whether there are additional exercises that will work best for you.
It is important to keep your back fit and healthy. This does not only put you in the best position to prevent back pain, but also enables you to control back pain when it strikes.
Research has shown that it is difficult to prevent back pain completely, but there are a number of things you can do to:
Reduce the risks of developing back pain, and Reduce the impact back pain has on your life when back pain does occur.
Besides using these activities to keep your back fit and healthy, your mind and the rest of your body will also experience the benefits.
A healthy diet and drinking sufficient water is important for everyone, including people with back pain. It has been suggested that drinking sufficient water is important to keep the intervertebral discs hydrated. Besides possible benefits for your back health, a healthy diet is good for your general well being, which gives another important reason to pay attention to what you eat and drink. Red meat, bean, sugar, fast food taking should reduce. Over weight should reduce.
A simple solution to slouching is to always sit back in your chair, make sure that your hip is all the way to the back of the chair, leaning slightly back in the chair too.
If the chair is concave then a solution is to place a small cushion in the space between your lower back and the chair, this will preserve the optimal seating position, instead of your back mirroring the curved back of the chair.
Surgery should always be your last option and should only be considered if the severity of your condition warrants it.
People with back pain taking pain killers should discontinue. Pain killers may harm your stomach creating ulceration, kidney failure, cardiac disease, liver damage occur due to pain killer. So stop the intake of painkillers.
The author is Chairman & Chief Consultant, Dhaka Pain Physiotherapy & Rehabilitation Center (DPRC)
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
