আবহাওয়ার চরম ভাব ও লোডশেডিংয়ে স্বস্তি নেই কারো। গরমে অসুস্থ হয়ে পড়েছেন অনেকেই ডায়রিয়া, আমাশয়, টাইফয়েড, কলেরা, হিটস্টোক, ঘামাচি সহ নানা ধরনের শারীরিক সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। একটু সচেতন হলেই আরামে ও স্বস্তিতে থাকতে পারেন এগরমেও। এ জন্য মেনে চলতে হবে কিছু টিপস।
গরমে ঘামের মাধ্যমে প্রচুর পানি ও লবণ শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। এতে দেখা দেয় পানি শূন্যতা ও হিটস্ট্রোক। এজন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। লবণের ঘাটতি পূরণে ওরস্যালাইন পান করতে পারেন বা এক গ্লাস পানিতে ১ চিমটি লবণ দিয়ে পান করুন। লক্ষ্য রাখুন পানি যেন বিশুদ্ধ হয়। দূষিত পানি ডায়রিয়া, কলেরা, আমাশয়ের কারণ হতে পারে। গরমের সময় নদীর পানি এমনই দূষিত থাকে, এই পানি শোধন করার পরও ক্ষতির কারণ হতে পারে। এ ব্যাপারে সচেতন হন। পানি কমপক্ষে ১০ মিনিট ফুটিয়ে পান করুন।হ্যালোট্যাব, ফিটকিরি দিয়েও পানি বিশুদ্ধ করা যায়। বাসার বাইরে বেরুনোর সময় এক বোতল পানি নিতে ভুলবেন না।
রাস্তা ঘাটে বা যত্র তত্র পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন। রাস্তায় ফলের জুস বিক্রির নামে রঙ দেয়া পানি, রাস্তার পাশের খাবার, আখের রস, আগে থেকে কেটে রাখা ফল খাবেন না 'এগুলো ডায়রিয়ার অন্যতম কারণ। গরম আবহাওয়ার কারণে খাবার দ্রুত নষ্ট হয়ে যায়। খাবার রান্না করার পর বেশিক্ষণ রাখবেন না। ১-২ ঘণ্টার মধ্যে রান্না করা খাবার খান। ফ্রিজের খাবার খেলেও অনেকক্ষণ গরম করে খান।বাইরে থেকে এসেই ফ্রিজের ঠা-াপানি পান করবেন না। এতে গলা ব্যথা, ঠা-া, জ্বর ও সর্দি হতে পারে।
গ্রীষ্মকালে প্রচুর ফল পাওয়া যায়। এ ফল গুলো বেশি করে খেতে পারেন। বেলের শরবত, তরমুজ, ফুটি বা বাঙ্গির শরবত পানি শূন্যতার হাত থেকে রক্ষা করে। চা-কফি শরীর থেকে পানি বের করে দেয়। গরমের সময় চা-কফি কম পান করাই ভালো। ফার্স্টফুড ও চর্বি জাতীয় খাবার কম খান। খাবারে বাড়ান শাক-সবজি।
শাড়ি, সালোয়ার কামিজ, ফতুয়া, শার্ট, পাঞ্জাবি যাই পরেন না কেন, এ সময় সুতির কাপড় পরাই বুদ্ধিমানের কাজ। পোশাকের রঙ বাছাইয়ের ক্ষেত্রে অপেক্ষাকৃত হালকা ও সহনীয় রঙ গুলো বেছে নিন। গোলাপি, লেমন, ব্রাউন, সাদা, অফহোয়াইড, আকাশী প্রভৃতি রঙের পোশাক গায়ে জড়াতে পারেন। অাঁটসাঁট জামা-কাপড়ের পরিবর্তে ঢিলেঢালা কাপড় পরা ভালো। গ্রীষ্ম কালে প্রখর সূর্যালোকে বাইরে গেলে চোখে সানগ্লাস পরবেন।
রোদে বের হলে ছাতা বা স্কার্ফ ব্যবহার করুন। এ প্রসঙ্গে একজন অভিজ্ঞ ডাক্তার বলেন, সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে ত্বক রোদে পোড়ার হাত থেকে রক্ষা পাবে। তবে খেয়াল রাখতে হবে আপনার সানস্ক্রিনের সান প্রটেকশন ফ্যাক্টর যেন ৩০ এর বেশি হয়। গরমে ত্বকে তৈলাক্ত পদার্থ বেশি নিরসরণ হয়। তৈলাক্ত পদার্থ ঘাম ও ধুলাবালির সঙ্গে মিশে ঘর্ম গ্রন্থির মুখগুলো বন্ধ করে দেয়। ত্বকে বেড়ে যায় ব্রণ, ঘামাচি। এ থেকে রক্ষা পেতে হলে প্রতিদিন সকাল ও রাতে ক্ষার মুক্ত ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার রাখতে পারেন। বাকি সময় শুধু পানি দিয়ে মুখ ধুলে চলবে। নিয়মিত গোসল করুন।
ভ্যাপসা গরমের দিনগুলোয় আপনার শিশুর সঠিক যত্ন নিন। শিশুকে ঘামাচি আর র্যাশ থেকে দূরে রাখতে খোলামেলা পরিবেশে রাখুন। প্রয়োজনে পাউডার ব্যবহার করুন। তবে ঘর্ম গ্রন্থিগুলো যেন বন্ধ হতে না পারে সেদিকে খেয়াল রাখুন।শিশুকে প্রচুর পানি পান করান।
সূত্র - যায়যায়দিন
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
