স্বাস্থ্য টিপ

প্রচণ্ড গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়ায় বেশিক্ষন থাকলে অনেকেরই অসুস্থহয়ে পড়তে পারেন।

নিম্নের কারণগুলি মূলত গরমে অসুস্থ হওয়ার পেছনে দায়ী–

• অতিরিক্ত আর্দ্রতা
• বয়স- নবজাতক, ছোট শিশু এবং বয়স্ক মানুষদের গরমে অসুস্থ হয়ে পড়ার আশঙ্কা বেশি থাকে।
• হার্টের সমস্যা
• মানসিক অসুস্থতা
• পানিশূন্যতা
• অতিরিক্ত ওজন

তবে সুস্থ মানুষও বেশিক্ষন গরমে থাকলে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।

গরমে এবং আর্দ্র আবহাওয়ায় কিভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন তার কয়েকটি উপায় নিম্নে উল্লেখ করা হল –

• যদি আপনার হার্টের কিংবা প্রেসারের কোন সমস্যা থাকে তাহলে যথাসম্ভব শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকার চেষ্টা করুন।
• প্রচণ্ড ঠাণ্ডা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘর থেকে হঠাৎ রোদে বেরিয়ে পরবেন না। এ,সি বন্ধ করে ঘরে কতক্ষন সময় পার করে তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে নিয়ে তারপর বাইরে বের হন।
• রোদে কখনো তৃষ্ণার্ত থাকবেন না। প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন।
• তৃষ্ণা পেলে পানি বা ডাবের পানি খান। কোক, পেপসি ইত্যাদি ড্রিঙ্কস খাবেন না। এইসব কোমল পানীয় শরীরের পানি বরঞ্চ আরো কমিয়ে দিয়ে গরমে অস্বস্তি আরো বাড়ায়।
• নরম, হালকা রঙের আরামদায়ক পোশাক পরে বের হন।
• দিনের প্ল্যানগুলি সম্ভব হলে বিকেলে কিংবা রাতের দিকে রাখার চেষ্টা করুন।
• প্রচণ্ড গরমে এক্সেরসাইজ এড়িয়ে চলুন। ব্যয়াম করলেও কোন ঘরে কিংবা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষে করুন।
• চা, কফি এবং অ্যালকোহল ইত্যাদি পানীয় পান করবেন না।
• ঘরের জানালার পর্দা টেনে ঘরকে ঠাণ্ডা রাখুন যথাসম্ভব।
• ভিড়ভাট্টা এড়িয়ে চলুন।
• বাইরে বের হলেও যথাসম্ভব ছায়ায় অবস্থানের চেষ্টা করুন।
• নিজেকে শান্ত রাখুন। গরমে ঘেমে কখনো উত্তেজিত হবেন না।
• গরম থেকে ঘরে ফিরে সাথে সাথে ঠাণ্ডা পানি খাবেন না।
• কতক্ষন জিরিয়ে নিয়ে কিছু সময় ধরে আরামদায়ক গোসল সারুন।
• রোদ চশমা, ছাতা, টুপি বা স্কার্ফ ব্যবহার করুন।
• কখনোই গরমে শিশুকে গাড়িতে রেখে কাজ সারবেন না।

মায়োক্লিনিকের সৌজন্যে হেলথপ্রায়র২১ ডট কম