রমজানে প্রতিদিনকার ইফতারে শরীরের ঘাটতি পূরণের জন্য প্রয়োজন প্রচুর পরিমান পানির। বাজারের
কৃত্রিম জুস পান না করে বিভিন্ন ফলের রসের মিশ্রণে তৈরি করুন মজাদার স্বাস্থ্যকর পানীয়। বিশেষ
কোন ফলের জুস থেকে ফলের রসের মিশ্রণ আরও তাড়াতাড়ি শরীরকে চাঙা করে তুলতে পারে।
হেলথপ্রায়র২১ রমজানের জন্য এনেছে কিছুস্বাস্থ্যকর পানীয়র রেসিপি।
১) ডাব এবং তরমুজের জুস
উপাদান- ১. এক কাপ কিউব করে কাটা তরমুজ, ২. দুই কাপ ডাবের পানি, ৩. এক টেবিল চামচ লেবুর রস।
প্রণালী – সব উপাদান একসাথে ব্লেন্ডারে দিন এবং ব্লেন্ড না হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন। তরমুজ এবং
ডাবের পানির এই জুস ইফতারের জন্য অত্যন্ত উপকারি। চিনি ছাড়া এই জুস সবার পানের উপযোগী।
২) আনারস এবং মধুর জুস
উপাদান – ১. দুই কাপ পানি ২. আধা কাপ কিউব করে কাটা আনারস ৩. তিন টেবিল চামচ লেবুর রস ৩. এক
টেবিল চামচ মধু ৪. আধা চা চামচ আদা কুচি ৫.পরিমান মত চিনি
প্রণালী – সব উপাদান ব্লেন্ডারে দিয়ে ব্লেন্ড করুন। পরিবেশনের পূর্বে কিছু বরফকুচি দিয়ে পরিবেশন
করুন। এই জুস পেটের জ্বালাপোড়া কমায়।
৩) স্ট্রবেরি এবং তরমুজের ভিটামিন ওয়াটার
উপাদান – ১. দশ থেকে পনেরটি স্ট্রবেরি ২. এক থেকে দেড় কাপ ছোট ছোট ফালি করে কাটা তরমুজ ৩. ১/৪
কাপ পুদিনা পাতা ৪. পাঁচ কাপ পানি ৫. বরফ ৬. তিন টেবিল চামচ চিনি
প্রণালী – একটি বড় জারের তলায় ৩/৪ টি বরফ রাখুন। ৫ কাপ চিনি মিস্রিত পানি ঢালুন। এরপর তরমুজ,
স্ট্রবেরি এবং পুদিনা পাতা দিয়ে জারের উপরের অংশ পূরণ করুন। ইফতারের কয়েক ঘণ্টা আগে জারটি
নরমাল ফ্রিজে রেখে দিন। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই ভিটামিন ওয়াটার অল্পেই শরীরকে চাঙা করে।
৪) সাইট্রাস লেমোনেড
উপাদান – ১. পাঁচ কাপ পানি ২. দেড় কাপ লেবুর রস ৩. এক কাপ কিউব করে কাটা আনারস ৪. আধা কাপ
কমলার রস ৫. পরিমানমত চিনি
প্রণালী – সব উপাদান ভালভাবে ব্লেন্ডারে মিশিয়ে নিন। পরিবেশনের পূর্বে কিছুবরফ কুচি দিয়ে পরিবেশন
সূত্র - ইন্টারনেট
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
