বেশি খেয়ে অস্বস্তিতে ভুগছেন?
11 August,14
Tagged In: eating time eating habit
Viewed#: 99
ঈদ মানেই উৎসব, ঈদ মানেই আনন্দ। পুরো একটি মাস রোজা রাখার পরে আসে খুশির ঈদ। রোজার সময় আমাদের খাবার তালিকা এবং সময়সূচীর মধ্যে অনেক পরিবর্তন আসে। কিন্তু ঠিক একমাস পরে ঈদের মাধ্যমে আমাদের এই খাবার তালিকা এবং সময়সূচীর মধ্যে পুনরায় পরিবর্তন আসে এবং আগের মতো জীবনসূচীতে ফিরে যাই।
কিন্তু যেহেতু আমাদের একটি মাসের পরিবর্তন একটি উৎসবের মাধ্যমে শেষ হয় তখন আমরা অনেকেই একসাথে অনেক কিছু খেয়ে ফেলি। ঈদ উৎসব উদযাপন করতে গিয়ে আমরা ভুলেই যাই হঠাৎ এই পরিবর্তন আমাদের জন্য কতোটা বিপদজনক হতে পারে। অনেক বেশি খেয়ে ফেলার পর অস্বস্তি এবং শরীর খারাপও হতে পারে। তাই নিজের ভালোর জন্য কিছু উদ্যোগ নিতে হবে নিজেকেই। চলুন তবে দেখে নেয়া যাক কী করতে পারেন বেশি খাওয়া হয়ে গেলে।
খনিজপদার্থের সাহায্য নিন
বেশি খাওয়া হয়ে গেলে দেহে অস্বস্তির সৃষ্টি হয়, হজমে সমস্যা হয় এবং ঘুমের ক্ষেত্রেও এই বেশি খাওয়া সমস্যার সৃষ্টি করে থাকে। পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি ধরণের খনিজ পদার্থগুলো আমাদের শারীরিক নানা সমস্যা উপশমে কাজ করে। এই খনিজগুলো হজমের সমস্যা দূর করে দেহের অস্বস্তি দূর করে এবং ঘুমের সমস্যারও সমাধান করে। ডাবের পানি এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। চাইলে ডাক্তারের পরামর্শে ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট ট্যাবলেট খেতে পারেন।
লেবু পানি পান করুন
বেশি খাওয়া হয়ে গেলে হজমের সমস্যায় পড়েন অনেকেই। এই হজমের অস্বস্তি দূর করতে লেবু পানির জুড়ি নেই। লেবু পানি হজমের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এতে করে বেশি খাওয়া হয়ে গেলে যে অস্বস্তির মধ্যে পরা হয় তা দূর হয়। এক গ্লাস পানিতে একটি লেবুর অর্ধেক অংশ চিপে পান করে ফেলুন। অনেকটা আরাম পাবেন।
হাঁটাহাঁটি করুন খানিকক্ষণ
বেশি খাওয়া হয়ে গেলে দেহে ক্লান্তি এসে ভর করে। কিন্তু আপনি যদি বেশি খেয়ে শুয়ে পড়েন তবে আপনার সমস্যা আরও বেড়ে যাবে। যখনই টের পাবেন খাওয়া বেশি হয়ে গিয়েছে তখন শুয়ে বসে না থেকে খানিকক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে নিন। খানিকক্ষণ পরপর ১ গ্লাস করে পানি পান করুন। এতে করে হজমের সমস্যা হবে না। এবং খানিকক্ষণ পর অস্বস্তিও কেটে যাবে।
অ্যান্টাসিড জাতীয় ওষুধ খান
বেশি খাওয়া হয়ে গেলে সবচাইতে বেশি যে সমস্যাটি হয় তা হলো বুক জ্বালাপোড়া করা। এই সমস্যা সমাধানের জন্য ১ গ্লাস পানিতে লেবুর রস ও সামান্য লবণ মিশিয়ে পান করতে পারেন। যদি এতে সমস্যার সমাধান না হয় তবে অ্যান্টাসিড জাতীয় ওষুধ খেয়ে দেখুন। এতে বুক জ্বালাপোড়ার সমস্যা দূর হবে। তবে সব চাইতে ভালো হয় যদি খাবার সময় একটু হিসাব করে খেতে পারেন।
সূত্র - প্রিয়.কম
Next Health Tips:
কোমর ব্যথা কেন হয় এবং এর প্রতিকার
Previous Health Tips:
প্রাকৃতিক ভাবে ত্বকের রঙ ফর্সা করার উপায়
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
