সমস্যার নাম বুক জ্বালাপোড়া
02 June,14
Tagged In: heartburn causes
Viewed#: 299
বুক জ্বালাপোড়া করার প্রধান কারণ হলো পাকস্থলীর অম্ল খাদ্যনালি দিয়ে ওপরে উঠে আসতে থাকা৷ বুক জ্বালাপোড়া থেকে বাঁচতে অনেকেই অ্যান্টাসিড বা গ্যাস্ট্রিকের ওষুধের ওপর নির্ভর করেন৷ কিন্তু দৈনন্দিন কিছু অভ্যাস পাল্টে এ সমস্যা থেকে উত্তরণ অনেকটাই সম্ভব৷
১. রাতের খাবার অবশ্যই শোবার অন্তত দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে শেষ করবেন৷
২. একবারে অনেক বেশি পরিমাণে নয়, সারা দিনের খাবার অল্প অল্প করে বেশ কয়েক বারে ভাগ করে খান৷ তিন বেলা মূল খাবারের মাঝে খিদে পেলে হালকা খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন৷
৩. ওজন কমান৷ ওজনাধিক্য এ সমস্যার একটি প্রধান কারণ৷
৪. যে খাবারগুলো বুক জ্বালাপোড়ার সৃষ্টি করে, তা শনাক্ত করুন ও এড়িয়ে চলুন৷
৫. অতিরিক্ত চা-কফি, কোমল পানীয়, অ্যালকোহল, টক ফল, টমেটো, পেঁয়াজ, চকলেট, পিপারমিন্ট, তেল ও মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন৷
৬. ধূমপান পরিহার করুন৷ নিকোটিন পাকস্থলীর ও খাদ্যনািলর সংযোগস্থলকে দুর্বল করে দেয়৷ ফলে সহজেই পাকস্থলীর অম্ল খাদ্যনালিতে প্রবেশ করতে পারে৷
৭. খাবার অন্তত দুই ঘণ্টা আগে বা পরে ব্যায়াম করবেন৷ ব্যায়ামের আগে ও মধ্যে পানি পান করুন৷
মেডিসিন বিভাগ
স্যার সলিমুল্লাহ মেডিকেল কলেজ|
সূত্র - প্রথম আলো
Next Health Tips:
কেন ভালোবাসি?
Previous Health Tips:
শরীরে পানিশূন্যতার কারণ ও করণীয়
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
