মার্চ মাস পড়তে না পড়তেই বাড়তে শুরু করেছে উষ্ণতা। আপেক্ষিক আদ্রতার মাত্রাও অনেক৷ অনেকে এখন থেকেই দুশ্চিন্তায় পড়ে গেছেন মার্চের এই চাঁদি ফাটা রোদ্দুর, তো এপ্রিল মে মাসতো পড়েই রয়েছে৷ যেহেতু গরম পড়েই গেছে তাই এখন থেকেই প্রয়োজন আপনার স্বাস্থের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া। 
কারণ এসময় বিভিন্ন রোগের প্রকোপ পড়তে পারে শরীরে৷ গরমে সুস্থ থাকার জন্য আজ রইলো কিছু টিপস:
বাড়িতে এবং গাড়িতে যদি এসি থাকে তবে গ্রীষ্মের এই শুরুতেই এগুলো পরিষ্কার করিয়ে নিন৷ কারণ এতে জমে থাকা ধূলোবালি থেকে বিভিন্ন অ্যালর্জি ও সংক্রমণ জাতীয় রোগ হতে পারে৷
বেরী জাতীয় ফল কিন্তু প্রতিদিনের তালিকায় রাখতে হবে৷ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ পদার্থ, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যা এই অবহাওয়ার শরীর ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে৷
রোদে বাইরে বের হতে হলে সঙ্গে সানগ্লাস নিতে ভুলবেন না৷ গরমে কিন্তু চোখেরও সুরক্ষা দরকার৷ ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষাকারী সানগ্লাস ব্যবহার করা আরও বেশি উপকারি৷
গরমকালে কমলালেবু, আঙুর, তরমুজ বা আম রাখুন শেষ পাতের তালিকায়৷ এগুলো বিভিন্ন মরশুমি রোগের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে৷
রাসায়নিক বোঝাই ক্ষতিকারক সানস্ক্রিন মাখার চাইতে আপনি বাড়িতেই ত্বক সুন্দর রাখার উপায় তৈরি করে নিতে পারেন৷ লেবুর রস, আমন্ড ওয়েল ও মধু মিশিয়ে প্রতিদিন মুখে মেখে নিন৷ ১৫ মিনিট রেখে মুখ ধুয়ে ফেলুন। দেখবেন ত্বকে সানবার্নের পরিমাণ অনেক কম হয়ে যাবে৷
দিনে পানি ও ফলের রস খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন৷ কফি এবং চা খাওয়ার পরিমাণ যতটা সম্ভব কমিয়ে ফেলুন৷ চা ও কফি মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয়৷
প্রতিদিন একগ্লাস করে নারকেলের পানি পান করুন, বিশেষ করে রোদে বেড়োনোর আগে৷ এছাড়াও বিভিন্ন রসালো ফলও খাওয়া অভ্যাস করুন৷ এগুলো আপনাকে সারা দিন হাইড্রেট রাখবে৷
গরমে পেটের গোলমাল লেগেই থাকে৷ পেট সুস্থ রাখতে প্রতিদিন রাতে একবাটি টক দই খান৷
রোদে বেড়িয়ে ঠাণ্ডা পানি একেবারেই পান করবেন না৷ সঙ্গে বিশুদ্ধ পানির বোতল রাখুন৷
রেফ্রিডারেটারে পানি ঠাণ্ডা করার চেয়ে মাটির কলসীতে পানি রাখার চেষ্টা করুন। তার মধ্যে একটুকরো লেবু এবং পুদিনা পাতা ফেলে দিন৷ এতে পানি ঠাণ্ডাও থাকবে, তেমনি আপনার স্বাস্থ্যও ঠিক থাকবে৷
সূত্র - দৈনিক বাংলাদেশ প্রতিদিন
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
