প্রাপ্ত বয়স্ক মহিলাদের একটি সাধারণ সমস্যা হল স্ট্রেচ মার্কস। এই মার্কস সাধারণত শরীরের যেসব অঞ্চলে ফ্যাট জমে যায় সেই সকল অঞ্চলে দেখা যায় - যেমন পেটের নিচের অংশ, উরুতে, হাতের বাহুর উপরের দিকে, স্তনে, হিপে।
কঠিন ডায়েট, স্ট্রেস, প্রেগ্ন্যান্সি নানা কারণে স্ট্রেচ মার্কস পড়তে পারে। নিম্নে স্ট্রেচ মার্কস দূর করার কিছু উপায় বর্ণনা করা হল -
১.পানি
শরীরের অভ্যন্তরীণ ময়েশ্চারের জোগান দেয় পানি। পানি আমাদের ত্বকের সুস্থতা রক্ষা করে। এটি আমাদের ত্বকের কোলাজেন উৎপন্ন হওয়ার মান স্বাভাবিক রাখে।তাই প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পানের কোন বিকল্প নেই। চা, কফি বা সোডা পানের পর এক গ্লাস পানি করুন সবসময়।
২.পুষ্টি
যেসব খাবারে ভিটামিন এ, সি, ডি, ই এবং কে সমৃদ্ধ সেসব খাবার বেশি করে গ্রহণ করুন। ফ্যাটি এসিড, জিঙ্ক এবং সিলিকা সমৃদ্ধ খাবারও স্ট্রেচ মার্কস দূর করে। আপনার ডায়েটে মাছ, সাইট্রাস ফল, টমেটো, গাজর, পালং, ফুলকপি, ব্রকলি ইত্যাদি খাবারে পূর্ণ রাখুন।
৩.টিস্যু সল্ট
শরীরের মাসল, কানেক্টিভ টিস্যু এবং ত্বকের ইলাস্টিসিটি ফিরিয়ে আনতে ক্যালসিয়াম ফ্লোরাইড, ন্যাট্রিয়াম মিউরেটিকাম এবং ক্যালসিয়াম ফসফেট আবশ্যক।
৪.এক্সেরসাইজ
নরম চর্বিযুক্ত ত্বক থেকে চর্বিহীন ত্বক থেকে স্ট্রেচ মার্কস দ্রুত দূর হয়। তাই স্ট্রেচ মার্কস দূর করতে প্রতিদিন নিয়মিত এক্সেরসাইজ করুন।
- নিয়মিতলেবুররসলাগালেও স্ট্রেচ মার্কসের দাগ হালকা হয়ে আসে। স্ট্রেচ মার্কসে লেবুর রস লাগিয়ে রাখুন শুকিয়ে যাওয়ার পর কুসুম গরম পানি দইয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- তেলদিয়েনিয়মিতমালিশকরলেও স্ট্রেচ মার্কস দূর হয়। ত্বককে একদম শুকনো করে ধীরে ধীরে তেল মালিশ করা উচিৎ। গোসল করার পর তেল মালিশ করলে সেই তেল দ্রুত ত্বকে প্রবেশ এবং দ্রুত ফল পাওয়া যায়। এরপর তেল মালিশ করার জায়গায় ৩০ মিনিটের জন্য গরম তোয়ালে, হিটিং প্যাড রাখুন।
- এক্সফোলিয়েটকরলেত্বকেরমরাকোষদূরহয়এবংত্বকনরমহয়ে আসে। সাগরের লবণ, ওটমিল, এপ্রিকট স্ক্রাব স্ট্রেচ মার্কস দূর করার জন্য উপকারী। উপরের বর্ণিত উপাদান গুলি অলিভ অয়েলের সাথে মিশিয়ে নির্দিষ্ট জায়গায় সার্কুলার মোশনে এক্সফোলিয়েট করুন।
নিম্নে কয়েকটি এক্সফোলিয়েট তৈরির রেসিপি দেয়া হল-
১)৫ টেবিল চামচ স্ক্রাব এবং অ্যালো ভেরা জেল
২)আধা চাচামচ ভিটামিন ই এবং ১ চাচামচ কোকো বাটার।
উপরোক্ত উপাদান গুলি লাগিয়ে স্ক্রাব করুন এবং কিছুক্ষন রেখে ধুয়ে ফেলুন।
ত্বক স্ক্রাব করার কিছু ইলেক্ট্রনিক মেশিন পাওয়া যায়, এউ মেশিন গুলি বুভার করে স্ক্রাব করলেও ভালো ফল পাওয়া যায়।
ত্বক পরিষ্কারের পর শুকনো করে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
ময়েশ্চারাইজ করার জন্য নিম্নোক্ত ন্যাচারাল এবং অরগানিক তেল গুলি ব্যবহার করতে পারেন।
অ্যালো ভেরা
ভিটামিন এ
ভিটামিন সি
ভিটামিন কে ক্রিম
রোজ হিপ অয়েল
এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল
ভিটামিন ই অয়েল
জোজোবা অয়েল
ক্যাস্টর অয়েল
ল্যানোলিন অয়েল
কোকো বাটার
শিয়া বাটার
- ভিটামিন ই অয়েল
ভিটামিন ই অয়েল ত্বকের কোষের বৃদ্ধির বেড়ে যায়। ই ক্যাপসুল নিইয়ে ক্যাপসুল ভেঙে এর ভেতরের তেল সংগ্রহ করে সেই তেল স্ট্রেচ মার্কসে ম্যাসাজ করুন।
আপনি ভিটামিন ই অয়েলকে ক্যাস্টর অয়েলের সাথে মিশিয়ে মালিশ করতে পারেন
- এসেনশিয়ালঅয়েল
এসেনশিয়াল অয়েল যেমন - অ্যাভোক্যাডো, আলমন্ড অয়েল, জোজোবা অয়েল ইত্যাদি অয়েলও আক্রান্ত জায়গায় মালিশ করে লাগান।
- কোকোবাটার
আধা কাপ কোকো বাটার
১ চাচামচ ভিটামিন ই অয়েল
১ চাচামচ এপ্রিকট কারনেল অয়েল
২ টেবিল চামচ গ্রেটেড বিওয়াক্স
মিশ্রণটিকে তাপে গলিয়ে একটি বায়ু নিরোধক পাত্রে রাখুন এবং সময়ে সময়ে স্ট্রেচ মার্কসে লাগান।
- অলিভ অয়েল
অলিভ অয়েলকে ওভেনে হালকা গরম করে স্ট্রেচ মার্কসে লাগাতে পারেন।
মাঝে মাঝে নারিকেল তেলের সাথে অলিভ অয়েল মিশিয়েও লাগাতে পারেন।
সূত্র - myhealthtips.in
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
