আপনার মাথায় যতই খারাপ চিন্তা আসুক, লিখে ফেলুন কাগজে আর ছুঁড়ে ফেলুন ঝুঁড়িতে। মুছে ফেলুন আপনার বিষন্ন
মেজাজ, দূর করুন বদ মেজাজ। চেষ্টা করুন আজই।
হ্যা, ‘সাইকোলজিক্যাল সায়েন্স’ এর গবেষনামতে এই পদ্ধতিতে ৩০ সেকেন্ড কিংবা আরো কম সময়ে আপনার
মেজাজকে ভাল করতে পারেন। ওহাইও স্টেট ইউনিভারসিটি’র অধ্যাপক রিচার্ড পেটি বিষয়টিকে অত্যন্ত সাধারন
হিসাবে উল্লেখ করে বলেন, “মাঝে মাঝে খুব সাধারন বিষয়ও ভাল কাজ করে”।
অধ্যাপক পেটি’র গবেষনায় মোট ৮৩ জনকে তাদের খারাপ চিন্তা/ভাবনা কিংবা শরীরের খারাপ লাগাগুলো কাগজে
লিখতে বলেন। এরপর লেখা কাগজগুলোকে হয় ফেলে দিতে বলেন, নয় কাছে রেখে দিতে বলেন। যারা কাছে রেখে দিলেন
তাদের মেজাজের তেমন কোন বিশেষ পরিবর্তন হয় নি। কিন্তুযারা লেখার পর ফেলে দিয়েছিলেন, তাদেরকে বেশ
এই পরীক্ষায় এটা প্রমানিত হয় যে, শরীরের ভাল লাগা, মন্দ লাগার উপর মেজাজের ভাল-মন্দ নির্ভর করে – পেটি
পরবর্তিতে যখন কোন বিষয় আপনাকে উত্তেজিত করে তুলবে, আপনার মেজাজকে বিগড়ে দিবে, তখনই কাগজ-
কলম নিয়ে বসে যান, লিখে ফেলুন সেগুলো আর ছুঁড়ে ফেলুন ওয়েস্ট পেপার বক্সে। দেখবেন আস্তে আস্তে আপনার
কু-চিন্তাগুলো মিলিয়ে যাবে। যার মানে হল ব্রেইনে ঐসব চিন্তাগুলো জমিয়ে না রেখে দূরে সরিয়ে দেয়া। এবং শুভ
চিন্তাগুলোকে ভাবার সময় দেয়া – যেমনটি বলছিলেন অধ্যাপক পেটি।
উইমেনস হেলথ ম্যাগাজিন থেকে হেলথ প্রায়র ২১।
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
