অফিসের চৌকস কর্মী হিসেবে সুনাম আছে। কিন্তুকদিন ধরে কাজে প্রায়ই ছোটখাটো ভুল হচ্ছে। ইদানীং
মেজাজটাও খিটখিটে হয়ে থাকে। মাথাব্যথা হয়। হঠাৎ তুচ্ছ কারণে রেগে যাচ্ছেন, আগের মতো গান শুনতে বা
বেড়াতে যেতে ভালো লাগে না। এই রোগের নাম ‘ভালো না লাগা’ নাকি ‘মন খারাপ’।
পরিচিত একজন সেদিন এসেছিলেন পরামর্শ নিতে। তিনি উচ্চপদস্থ সরকারি কর্মকর্তা। কিছুদিন ধরে তাঁর মনে
হচ্ছে, এ জীবনে তেমন কোনো অর্জন নেই, তিনি একজন ব্যর্থ বাবা, ব্যর্থ স্বামী, ব্যর্থ আমলা। সবকিছু
থেকে নিজেকে গুটিয়ে রাখেন। আজকাল তাঁর মরে যেতে ইচ্ছা করে। ভাবেন, দূর, এ জীবন রেখে কী হবে।
এই দুই ঘটনার ব্যক্তিরা বিষণ্নতা বা ডিপ্রেশনে ভুগছেন। বিষণ্নতা একটি আবেগজনিত মানসিক সমস্যা।
পরিসংখ্যান জানাচ্ছে, পৃথিবীতে প্রায় ৩৫ কোটি মানুষ বিষণ্নতায় আক্রান্ত। এর মধ্যে নারীদের বিষণ্নতার
হার পুরুষের তুলনায় দ্বিগুণ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার জরিপ অনুযায়ী, বাংলাদেশে প্রতি ১০০ জনের মধ্যে
পাঁচজনের বিষণ্নতাজনিত সমস্যা আছে। বিষণ্নতার কারণে মাদকাসক্তি থেকে শুরুকরে আত্মহত্যার মতো
ঘটনা ঘটতে পারে। যুক্তরাষ্ট্রের এক গবেষণায় দেখা যায়, আত্মহত্যাকারীদের মধ্যে দুই-তৃতীয়াংশেরই
বিষণ্নতার সমস্যা ছিল। আরেক গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের বিষণ্নতা রয়েছে, তাদের শতকরা ৪০ থেকে ৬০
ভাগের আত্মহত্যার প্রবণতা থাকে। মানসম্মত জীবনযাপন ও আত্মহত্যা প্রতিরোধ করতে দ্রুত বিষণ্নতা
শনাক্ত ও চিকিৎসা করা জরুরি।
কী করে বোঝা যাবে
সাধারণভাবে মনে করা হয়, মন খারাপ মানেই বিষণ্নতা। কিন্তুবিষণ্নতা বলতে কেবল মন খারাপকে বোঝায় না,
এটি মন খারাপের চেয়ে কিছুবেশি। অনেক সময় এমন কিছুলক্ষণ থাকে, যেগুলো দেখে বোঝার উপায় নেই যে
কারও মধ্যে বিষণ্নতা রয়েছে। বিষণ্নতার সাধারণ লক্ষণগুলো হচ্ছে—
λ কমপক্ষে দুই সপ্তাহজুড়ে দিনের বেশির ভাগ সময় মন খারাপ থাকা।
λ খিটখিটে মেজাজ, হঠাৎ রেগে যাওয়া।
λ আগে যেসব কাজ বা বিনোদন ভালো লাগত, এখন সেগুলো ভালো না লাগা।
λ মনোযোগ কমে যাওয়া, ক্লান্তি বোধ করা, ভুলে যাওয়া।
λ ঘুমের সমস্যা, যেমন খুব ভোরে ঘুম ভাঙা বা ঘুম না হওয়া বা কখনো বেশি ঘুম।
λ রুচির সমস্যা, যেমন খেতে ইচ্ছা না করা, খিদে না থাকা বা বেশি খাওয়া।
λ ওজন কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া।
λ যৌনস্পৃহা কমে যাওয়া।
λ নিজেকে অপরাধী, ছোট ভাবা।
λ মৃত্যুচিন্তা করা, আত্মহত্যার চেষ্টা করা।
λ শারীরিক লক্ষণ, যেমন মাথাব্যথা, মাথায় অস্বস্তি, মাথা-শরীর-হাত-পা জ্বালা করা, গলার কাছে কিছুআটকে
থাকা, শরীর ব্যথা, গিঁটে গিঁটে ব্যথা, বুক জ্বালা, বুকে ব্যথা ইত্যাদি।
λ একা একা থাকা, নিজেকে গুটিয়ে রাখা
মনে রাখতে হবে, এই লক্ষণ একজনের মধ্যে সব সময় থাকবে না, বিষণ্নতা শনাক্ত করার জন্য বিশেষজ্ঞ
চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন।
কী করবেন বিষণ্নতায় ভুগলে
λ যদি নিজের মধ্যে বিষণ্নতার উপস্থিতি বুঝতে পারেন, তবে নির্ভরযোগ্য বন্ধু, স্বজনকে বিষয়টি জানান,
মনোরোগ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
λ যেসব কাজ করতে আপনার ভালো লাগে বা লাগত, যাতে আপনি আনন্দ পান বা পেতেন, সেগুলো করুন।
λ নিয়মিত গোসল করুন, নখ কাটুন, দাঁতের যত্ন নিন। পরিষ্কার পোশাক পরুন।
λ হালকা ব্যায়াম করুন, খেলাধুলায় অংশ নিন। সামাজিক বা সাংস্কৃতিক কর্মকাণ্ডে ব্যস্ত থাকুন।
λ ভালো বোধ করার জন্য নিজেকে সময় দিন, চিকিৎসকের ওপর আস্থা রাখুন। বিষণ্নতার চিকিৎসায় ফল
পেতে কিছুটা সময় প্রয়োজন।
λ বিষণ্ন অবস্থায় জীবনের গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেবেন না, যেমন বিয়ে করা, বিবাহবিচ্ছেদ, চাকরি ছাড়া, জমি
বা বাড়ি বিক্রি করা ইত্যাদি।
λ মৃত্যুচিন্তা আর আত্মহত্যার প্রবণতা থাকলে একা থাকবেন না। স্বজন, বন্ধুআর সহকর্মীদের সঙ্গে সময়
কাটান।
λ চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ বন্ধ করবেন না।
বিষণ্নতা কাটাতে...
λ প্রিয়জনের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ দেখা দিলে তাঁকে দ্রুত মনোরোগ চিকিৎসকের কাছে যেতে সাহায্য করুন।
λ আত্মহত্যার প্রবণতা থাকলে, হাসপাতালে ভর্তি করুন, সব সময় পাশে থাকুন। আত্মহত্যা-সংক্রান্ত তার
যেকোনো বক্তব্য গুরুত্বের সঙ্গে নিন। বিপজ্জনক কোনো বস্তুবা চিকিৎসকের দেওয়া ওষুধ বেশি
পরিমাণে তার হাতের নাগালে রাখবেন না।
λ কোনো অনাকাঙ্ক্ষিত আচরণের জন্য তাকে বকাঝকা করবেন না, তার সমালোচনা করবেন না।
λ সামাজিক অনুষ্ঠানে যেতে উৎসাহী করুন
বিষণ্নতার চিকিৎসায় ওষুধের পাশাপাশি কাউন্সেলিং ও সাইকোথেরাপির প্রয়োজন হতে পারে। চিকিৎসক ও
পরিবারের সদস্য-বন্ধুসবার ভূমিকাই গুরুত্বপূর্ণ। সময়মতো কার্যকর ব্যবস্থা নিলে আত্মহত্যা
প্রতিরোধ করে কর্মমুখর আনন্দের জীবন ফিরে পাওয়া সম্ভব।
সূত্র - প্রথম আলো
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
