কম্পিউটার এবং টেলিভিশনের কারনে চোখে সমস্যা হওয়া নতুন কোন বিষয় নয়। নানা রকম সোশাল নেটওয়ার্কিং
সাইট, অনলাইন গ্মস এবং ইন্টারনেটের বহুল ব্যবহারের কারনে মানুষ আজ চোখের উপর কম্পিউটারের কুপ্রভাবের
কথা মানুষ আজ ভুলতে বসেছে।
কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম বলতে বুঝায় চোখের কিছুসাময়িক সমস্যা যেগুলি কম্পিউটার ব্যবহারের সময় অথবা
ব্যবহারের পর অনুভূত হয়।
যারা অনেক সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে বিরামহীনভাবে কাজ করে যান তারা অনেক সময়ই কম্পিউটার ভিশন
সিনড্রোমে ভুগে থাকেন
কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমের উপসর্গ
• চোখে ব্যথা হওয়া
• মাথা ব্যথা
• চোখে ঝাপসা দেখা
• চোখ জ্বালাপোড়া করা
• চোখ লাল, শুকনো হয়ে চুলকানি হয়
• রঙে সংবেদনশীলতা
• সমস্ত শরীরে ক্লান্তভাব হওয়া
• ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠে ব্যথা হওয়া
কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম প্রতিরোধের উপায় .
• কম্পিউটারের স্ক্রিন থেকে চোখের কমপক্ষে ২০ থেকে ৩০ ইঞ্চি দূরত্ব থাকা উচিত। কিন্তুটেলিভিশনের
স্ক্রিন থেকে চোখের কমপক্ষে ৩।৫ মিটার দূরত্ব থাকা উচিত।
• এমন ভাবে মনিটর এবং কম্পিউটার টেবিলের চেয়ার রাখুন যেন কম্পিউটারের স্ক্রিনের সর্ব প্রথম লাইনটি
আপনার চোখের বরাবরে থাকে।
• কম্পিউটারের স্ক্রিন সুবিধামত কাস্টোমাইজ করুন। মনিটরের কালার, কনট্রাস্ট এবং উজ্জ্বলতা এমন
লেবেলে রাখুন যেন চোখে অতিরিক্ত চাপ না পড়ে।
• কম্পিউটারে কাজ করার সময় যথাসম্ভব চোখের পলক ফেলুন। দেখা যায় মানুষ যখন কম্পিউটারে কাজ করে
তখন সে স্বাভাবিক থেকে কম চোখের পলক ফেলে। কিন্তুবেশিক্ষন কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকলে
চোখের আর্দ্রতা কমে যায়। তাই কম্পিউটারে কাজ করার সময় যত বেশি সম্ভব চোখের পলক ফেলা
উচিত। চোখের পলক ফেললে চোখের পাতা অক্ষিগোলককে পানি দিয়ে ভিজিয়ে দেয়। তাই কম্পিউটারের
সামনে থাকলে নিজে নিজেই মনে করে স্বাভাবিকের থেকে বেশি করে পলক ফেলা উচিত।
• মাঝে মাঝেই কাজ থেকে চোখকে বিস্রাম দেয়া উচিত। প্রতি ১০ থেকে ১৫ মিনিট অন্তর অন্তর ১ মিনিতের
জন্য চোখ বন্ধ করে বিস্রাম নিন। এতে চোখের টিয়ার ফিল্ম সতেজ হয়। বেশি সময় চোখকে বিস্রাম না
দিলে চোখের পলক ফেলার হার কমে যায়।
• যদি কম্পিউটারে কাজ করতে করতে চোখ শুষ্ক হয়ে চুল্কায় তাহলে চিকিতসকের পরামর্শ নিয়ে চোখকে
আর্দ্র রাখতে কোন চোখের ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন।
• চোখের ক্লান্তি কমাতে কম্পিউটার টেবিলের চারপাশের আলো দৃষ্টির অনুকূলে থাকা উচিত। আলো
কখনোই মনিটরে প্রতিফলিত হয়ে চোখে আসা উচিত নয়। লাইট আপনার বসার চেয়ারের পিছনে রেখে
আলো দৃষ্টির অনুকূলে আনতে পারেন।
• কিছুকিছুচোখের ব্যয়াম করলে চোখের ক্লান্তি দূর করে চোখের পেশিকে আরাম দেয়।
সূত্র - ইন্টারনেট
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
