এই গরমে একটু পর পরই তৃষ্ণায় গলা শুকিয়ে যায়। আবার তৃষ্ণা সব সময় না পেলেও ঘামের কারণে শরীর থেকে প্রতিনিয়ত বেরিয়ে যাওয়া পানির কারণে শরীরে মারাত্মক পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। শরীরে পানির ভারসাম্য ঠিক না থাকলে পানিশুন্যতা, হিটস্ট্রোকই নয় বরং দেখা দিতে পারে কিডনির সমস্যাও। কিন্তু এই গরমে আশপাশের, রাস্তার বা দোকানের শরবত, পানীয়, কোল্ড ড্রিঙ্কস স্বাস্থ্যের জন্যে মোটেই ভালো নয়। কিন্তু শরীরের প্রতিদিনের ৫-৭ লিটার পানির চাহিদা পূরণে পানীয় তো পান করতেই হবে।
তাই জেনে নিন স্বাস্থ্যকর ও নিরাপদ ৭ টি পানীয়ের কথা। যা কেবল আপনার তৃষ্ণাই মেটাবে না। বরং শরীরকে যোগাবে শক্তি।
১। লেবুর শরবতঃ 
এক গ্লাস পানিতে কয়েক টুকরো লেবু, কয়েক চামচ মধু আর খানিকটা লবন মিশিয়ে পান করুন। এই পানীয় দিনভর আপনাকে সতেজ রাখবে।
২। ডাবের পানিঃ
ডাবের পানিতে কেবল আপনাকে গরমে তৃপ্তিই দেয় না বরং এতে থাকা ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস আপনার ত্বক ও শরীরে যোগায় পুষ্টি। আপনার হাড়ের জন্যেও এটি ভালো।
৩। স্যালাইনঃ
টেস্টি বা ফ্রুট স্যালাইন নয়, পান করুন ওরস্যালাইন। এটি আপনার দেহে লবন ও পানির ভারসাম্য রক্ষা করবে। এটই আপনার ক্লান্তি দূর করে দেহের পানিশুন্যতাও রোধ করবে।এছাড়াও খেতে পারেন গ্লুকোজ মেশানো পানি।
৪। দইয়ের শরবতঃ 
দই এই গরমে আপনাকে দেবে প্রশান্তি। এতে ল্যাকটিক এসিড থাকায় আপনাকে ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা করবে। এক গ্লাস পানিতে টকদই বা দই কয়েক চামচ মিশিয়ে পান করুন। এটি রক্তের টক্সিন কমিয়ে আপনাকে রাখবে দিনভর সতেজ।
৫। শসা ও টমেটোর জুসঃ
শসা ও টমেটো একসাথে জুস করে খেতে পারেন। এতে আপনার শরীরের পানির চাহিসা পূরণ হবার পাশাপাশি অতিরিক্ত ঘাম হওয়া থেকে রক্ষা পাবেন আপনি। সেই সাথে গরমের কারণে নানা ধরনের ত্বকের সমস্যা থেকেও সহজেই রেহাই পাবেন।
৬। বিভিন্ন ফলের শরবতঃ 
বিভিন্ন ফলের শরবত করে খেতে পারেন। যেমন বাঙ্গি, বেল, তরমুজ, কাঁচা আম ইত্যাদি। তবে খেয়াল রাখবেন রাস্তার পাশে বা দোকানের প্রক্রিয়াজাত জুস নয় বরং একটু কষ্ট করে ৫ মিনিট ব্যয় করে বানিয়ে ফেলুন ঘরেই। তাজা ফলের শরবত এই গরমেও দিনভর আপনাকে রাখবেন ক্লান্তিহীন।
৭। মিল্কশেকঃ
এই গরমে স্বস্তি ও শক্তি দুটোই পেতে খেতে পারেন ফলের রস মেশানো ঠান্ডা মিল্কশেক। এতে দেহ পাবে প্রয়োজনীয় পুষ্টি আর আপনি থাকবেন সুস্থ ও সতেজ।
বৈশাখের তাপদাহ চলবে আরো বেশ কিছুদিন আর তাই একটু সচেতন থেকে আপনি থাকতে পারেন এই বৈশাখেও বসন্তের মতই প্রানবন্ত। সুস্থ থাকুন।
সূত্র - প্রিয়.কম
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
