Tag insomnia

শরীরের ওজন কমালে মিটতে পারে অনিদ্রা

বয়স্কদের মধ্যেই অনিদ্রার রোগ বেশি মাত্রায় দেখা যায়৷ যে বয়স্ক মানুষেরা স্থূলতার শিকার তাদের ক্ষেত্রে ঘুমের সমস্যা বেশি দেখা যায়৷ তবে গবেষকেরা এই বিষয়ে নতুন এক উপায় বের করেছেন৷ স্থূলতার শিকার বয়স্করা নিজের শরীরের ওজন অন্তত পাঁচ শতাংশ কমালে ওজন হ্রাসের ছয় মাসের মধ্যে তার ভালো ও লম্বা ঘুম হয়৷ একটি নতুন গবেষণায় এই তথ্য সামনে এসেছে৷ পেনিসিল্ভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মুখ্য গবেষক নসরিন আলফারিস জানিয়েছেন, ‘গবেষণার ফলে জানা গেছে ওজন হ্রাসের সঙ্গে ঘুমের প্রত্যক্ষ সম্পর্ক...

See details.

ইনসমনিয়া? ওষুধ ছাড়া ঘুম আনার সাত পরামর্শ

রাতের ঘুম দেহকে পরদিন কাজ করার শক্তি যোগায় ও চনমনে ভাব এনে দেয়। আবার দিনের পর দিন ঘুমের অভাবে শরীর রীতিমতো অসুস্থ্য হয়ে পড়ে। তাই যারা ইনসমনিয়ার মতো ভয়ঙ্কর সমস্যায় ভুগছেন এবং একটু ঘুমের জন্য বিভিন্ন ওষুধের শরণাপন্ন হচ্ছেন তাদের এসব ক্ষতিকর ওষুধের গ্রাস থেকে বাঁচাতে বিশেষজ্ঞরা ৭টি পরামর্শ দিচ্ছেন। এই পরামর্শ ঘুমের ওষুধ থেকে বাঁচাবে আপনাকে। ১. আপনার কতোক্ষণ ঘুমের প্রয়োজন একেক জনের একেক সময় পর্যন্ত ঘুমাতে হয়। তবে প্রতিদিন ৭ ঘণ্টা না ৯ ঘণ্টা সে তর্কে যাওয়ার দরকার নেই। মূলত আপনার কাজের...

See details.