অনেকসময়ই এমরা কাজে তেমন উৎসাহ পাই না। উদ্যম নিয়ে কাজ করবার আগ্রহ হারিয়ে ফেলাটা অসম্ভব কিছু নয়। মোটিভেশন আমাদের ভালো কাজ করার উত্সাহ দেয়।কাজের চাপ, নানা জটিলতা, সহকর্মীদের অসহযোগিতা, মনেরমতো কাজের অভাব এসব কারণে মোটিভেশনের যাঁতাকলে পড়তে পারেন। তা নিয়ে রইল কিছু জরুরি পরামর্শ।
♦নেতিবাচক চিন্তাভাবনাই মোটিভেশন নষ্ট হয়ে যাওয়ার প্রধান কারণ। সে জন্য প্রথমেই নিজের চিন্তা ভাবনাগুলো ভালো করে বিশ্লেষণ করুন।
♦প্রতিটি মন্তব্য শোনার পর প্রতিক্রিয়ার আগে একবার ভাবুন। কোনো বিশেষ কথা কি আপনার অপছন্দ?নাকি মন্তব্যকারীকে আপনি একেবারেই পছন্দ করেন না বলেই তার কথা শুনতে বিরক্তি লাগছে? যতটা সম্ভব যুক্তি দিয়ে নিজের মনের ভাবটা বোঝার চেষ্টা করুন।
♦নিজের মনের ওপর নিয়ন্ত্রণ থাকলে চট করে নেগেটিভ হয়ে ওঠা মুশকিল। আপনার বন্ধু বা সহকর্মীদের মধ্যে যারা ইতিবাচকমনোভাবাপন্ন তাদের সঙ্গে বেশি সময় কাঁটাতে পারেন। প্রয়োজনে তাদের কাছথেকে পরামর্শ নিন।
♦যেসব কলিগ স্বভাবতই সন্দেহপ্রবণ এবং সমালোচনাপ্রিয়, তাদের এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। কয়েকটি ইতিবাচক ব্যবহারের চর্চা মোটিভেশন বাড়াতে সাহায্য করে। ব্যালেন্সড ডায়েট, ফিটনেস, হেলদি লাইফস্টাইল আপনাকে সুস্থ শরীরের পাশাপাশি এক সুস্থ মনেরও অধিকারী করে তোলে।
♦এছাড়াও মানসিক সুস্থতার জন্য বাইরের বই পড়া, ইন্টারনেট সার্চিং, নিজস্ব শখচর্চা করাও জরুরি। মন সুস্থ না হলে মোটিভেশন কিছুতেই পজিটিভ হতে পারে না।যখনই মনে হবে আপনি নিজের ওপর বিশ্বাস হারাচ্ছেন, তখন নিজেই নিজেকে সাহসদিন।
♦প্রতিদিন অন্তত একবার নিজেকে বলুন, আমি বিশ্বাস হারাব না। আমি ভালো থাকব। এই সামান্য কথাগুলো আপনাকে নতুন সাহস জোগাতে সাহায্য করবে। কিন্তুকোনো কাজে ব্যর্থ হলেই হতাশ না হয়ে মন শক্ত করুন।
♦সব সময় অফিসের কাজের একটা খসড়া পরিকল্পনা ছকে নেয়ার চেষ্টা করুন। সপ্তাহের শুরুতে বাড়ির-অফিসের কাজের একটা তালিকা বানিয়ে নিন।
♦সব কাজ ঠিকমতো শেষ হলে নিজেকে ছোট্ট একটা ট্রিট দিন। ছোটছোট লক্ষ্য অর্জন করতে পারলে, আত্মবিশ্বাস আপনা আপনি মজবুত হবে। এই আত্মবিশ্বাসই আপনাকে ভালো কাজের দিকে মোটিভেট করবে।
সূত্র -poriborton.com
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
