অনেকেই কাজ কর্ম সেরে কিংবা সকালে ঘুম থেকে উঠেই প্রথমে ক্লান্তি এবং ঘুমের ভাব কাটাতে কফি খান, কিন্তু কফিই কি ক্লান্ত ভাব দূর করার একমাত্র সমাধান? সকালে শরীর চাঙা করতে চাইলেই কফি বাদ দিয়ে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আয়ত্ত করা যায়। নিম্নে এমন কিছু সকালের অভ্যাসের কথা তুলে ধরা হল -
১) সকালটা হোক আনন্দময়- বিরক্তিকর আওয়াজের কোন অ্যালার্ম সেট না করে সেট করুন বিট যুক্ত আনন্দময় কোন সাউন্ড। ঘুম থেকে উঠে প্রিয় কোন মিউজিক চালিয়ে শরীরকে সচল করতে চট জলদি করে ফেলুন কিছু ফ্রি-হ্যান্ড এক্সেরসাইজ। কয়েকবার সিট-আপস, পুশ আপ দিয়ে নিন। এরপর পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। লেবুর রস মেশান পানি দ্রুত শরীরে পানির চাহিদা পূরণ করে এবং শরীরকে ভেতর থেকে সতেজ করে।
২) নাশতাটা হোক স্বাস্থ্যকর -সকালের খাবার কখনোই যেন মিস না হয়। সারারাত না ঘুমানোর ফলে সকালে শরীরকে দিতে হয় কিছু কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার। সকালের খাবার যেন সহজ পাচ্য হয়। ওট মিল বা সেরিয়ালের সাথে দুধ এবং কিছু বাদাম মিশিয়ে সহজেই বানিয়ে নিতে সকালের স্বাস্থ্যকর নাশতা।
৩) ভুলবেন না পানি খেতে - সব তো হল , এবার চাই পানি খাওয়া। অবশ্যই চা বা কফি পানের আগে কয়েক গ্লাস পানি পান করুন। ভেজিটেবল বা ফ্রুট জুস খাওয়ার উৎকৃষ্ট সময় হল সকাল বেলা। পেটের অ্যাসিডিটি ব্যালেন্স করতে সকালে খেতে পারেন গাজর বা বিটের জুস।
সর্বোপরি কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সকালে পরিমিত পরিমানে কফি পান করতে পারেন। যদি বার বার কফি পান করার অভ্যাস থাকে তাহলে ছোট কফির কাপ ব্যবহার করুন এতে কফি কম পান করা হবে।
Courtesy: Healthprior21.com
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
