বই পড়ুন : বই পড়ার অভ্যাস করুন। এতে সময় কাটে, মন ভালো থাকে, জানার পরিধি তো বাড়েই। বই পড়ার অভ্যাস না থাকলে মনোযোগ দেওয়া মুশকিল হয়ে পড়ে। ভালোও লাগে না, তাই প্রথম দিকে অভ্যাস গড়ে তুলতে হালকা যে কোনো বই, ম্যাগাজিন পড়ার চেষ্টা করুন, সুবিধা হবে।
গান শুনুন : পছন্দমতো গান শোনার অভ্যাস করুন। সকালে কাজ সারতে সারতে গান শুনতে পারেন অথবা রাতে ঘুমানোর সময় গান শুনতে পারেন, আপনার সময় ও সুবিধার ওপর নির্ভর করবে কখন শুনবেন। হাসুন : হাসতে শিখুন, সবাই মিলে জোকস বলুন। হাসলে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়, রক্তনালি সবল থাকে, অ্যাবডমিনাল পেশি সুঠাম হয়, মন ভালো থাকে। মজার ছবি দেখুন।
মেডিটেশন করুন : সারাদিনের কাজের চাপে বিপর্যস্ত? দিনের শেষেও ঝেড়ে ফেলতে পারছেন না কাজের ভূত? তাহলে বাড়ি ফিরে গোসল সেরে প্রদীপ কিংবা মোমের শিখার দিকে তাকিয়ে থাকুন, এটা চাপমুক্তির একটা বড় কৌশল।
আত্দবিশ্বাসী হয়ে উঠুন : কোনো সমস্যার সম্মুখীন হলে আমি পারব না, আমার দ্বারা কিছু হবে না_ এসব ধারণা মনে আনবেন না। বরং মনে মনে বলুন আমি পারব। তারপর দেখবেন আপনি নিজেই পারছেন। নেতিবাচক ধারণা মনে পোষণ করে রাখা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।
ক্ষমা করতে শিখুন : আমাদের পৃথিবীতে অনেক অসঙ্গতি আছে, থাকবে এবং এর ফলে মানুষও ভুল করবে। কেউ ভুল করলে তাকে ক্ষমা করে দিন এবং তাকে তার ভুল ধরিয়ে দিয়ে সংশোধন করে দিন। সবচেয়ে বড় কথা, মানসিক দূর চিন্তা এড়িয়ে চলুন। সদা হাসি খুশি থাকুন।
সূত্র - বাংলাদেশ প্রতিদিন
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
