বয়স হয়ে যাবার পর আমরা অনেকেই পুরনো জীবনে ফিরে যেতে চাই। তবে শুধুনস্টালজিক হলেই
তো চলবে না। চাইলে বয়সকে আটকে রাখতে পারেন আপনি। আর সেই সূত্র লুকিয়ে আছে আপনার
প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায়।
প্রথমত নিজেদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় প্রোটিনযুক্ত খাবার যোগ করতে হবে। নন
ভেজিটেরিয়ানদের ক্ষেত্রে মুরগি, ডিম আর সামুদ্রিক মাছ ছাড়াও সবজির দিকে মনযোগী হতে হবে।
নিয়মিত সবজির সাথে যোগ হবে ফ্যাটবিহীন দুধ, লস্যি ও চিনাবাদামের মাখন।
বয়স ৩৫ হলে পেটের নাড়িভুঁড়িতে ব্যাকটেরিয়া আক্রমণ করে। এতে হজমে মন্থরগতি ও পেট স্ফীত হয়ে
যায়। দুগ্ধজাত বা প্রোবায়োটিক খাবার গ্রহণে এ অবস্থা হয়। তাই এসব পরিহার করুন।
বয়স বাড়তে থাকলে ত্বকে শুষ্কতা বাড়ে। প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজারের অভাবে তৈল গ্রন্থিগুলো
ছোট হয়ে যায়। ফলে ত্বকে রুক্ষতা ও বলিরেখা দেখা দেয়। তাই সুষম খাবার খেতে হবে। সবজির মধ্যে
পটাশিয়াম ও জিঙ্ক সমৃদ্ধ মটরশুটি, শীমের বিচি খেতে পারেন। বড় আকারের বাধাকপি, বেরি, পাম ফল,
নাশপাতি ও বাদাম জাতীয় ফল কেতে পারেন। ত্বকের তারুণ্য বজায়ে এসব ফল রাখতে যথেষ্ট সাহায্য
করে।
যেকোনো খাবারের মধ্যে আমরা হালকা খাবার খেয়ে থাকি। যা ক্যালোরি সৃষ্টি করে আমাদের মুটিয়ে
যেতে সহযোগিতা করে। তাই খাবারের মধ্যে হালকা খাবার যেমন আইসক্রিম, চিপস, চকলেট খাওয়া
কমাতে হবে। তবে এর পরিবর্তে ফল খাওয়া যেতে পারে।
আমরা সবজি বলতেই গুণের আধারে চেতনা হারাই। কিন্তুসবগুলোর প্রতিক্রিয়া একরকম হয় না।
কালচে রঙের যেকোন শাকপাতা হাড়ের ক্ষয়রোধ ও দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। গাজর,
টমেটোতে অ্যান্টি অক্সিডেন্টের উপস্থিতি বয়সের চাপ রোধে সাহায্য করে। তবে অ্যান্টি এজিং
হিসেবে সবচেয়ে কার্যকর ভিটামিন সি যুক্ত খাবার।
সূত্র - poriborton.com
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
