.jpg)
কেবল একটি পরিবেশবান্ধব যানবাহন হিসেবেই নয়, বাইসাইকেল চালানো একধরনের
অ্যারোবিক ব্যায়াম যা স্বাস্থ্যরক্ষায় অনেক উপকারী ভূমিকা রাখতে পারে।
সাইকেল চালানো শুরু করতে চাইলে কয়েকটি বিষয় খেয়াল রাখুন। প্রথমেই অনেক
বেশি জোরে ও অনেক সময় ধরে সাইকেল চালাবেন না। অনভ্যস্ততা থাকলে
শরীরে ও পেশিতে ব্যথা হতে পারে। ধীরে ধীরে সময় ও গতি দুটোই বাড়ান।
চালাবেন অবশ্যই সাবধানে। সাইকেল কেনার সময় নিজের উচ্চতা বুঝে কিনুন।
আসুন জেনে নিই সাইকেল চালনার উপকারী দিক।
মানসিক স্বাস্থ্য: নিয়মিত সাইকেল চালানো বিষণ্নতা কমায় এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে
সাহায্য করে।
ক্যানসার প্রতিরোধ: অন্ত্র ও স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে।
হূদেরাগের ঝুঁকি কমে: সপ্তাহে ২০ মাইল সাইকেল চালালে হূদেরাগের ঝুঁকি অন্তত ৫০ শতাংশ
কমে যায়। সাইকেল চালানোর সময় হূৎস্পন্দন ও পেশিতে রক্ত চলাচল বেড়ে যায়, ঘাম
হয় এবং এই সবকিছু মিলে হূদ্যন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
পেশির শক্তি বাড়ায়: সাইকেল চালনায় দেহের প্রায় প্রতিটি পেশি ও সন্ধি ব্যবহূত হয়।
এটি পেশির শক্তি ও নমনীয়তা বাড়ায়। পা ও ঊরুর পেশি এবং কোমর বা হাঁটুর জন্য
সাইকেল চালনা খুব ভালো।
ওজন কমে: প্রতি ঘণ্টা সাইকেল চালনায় গড়ে ৩০০ ক্যালোরি শক্তি পোড়ে। দৈনিক
আধা ঘণ্টা সাইকেল চালালে এক বছর পর শরীর থেকে প্রায় পাঁচ কেজি মেদ ঝরতে পারে।
ডায়াবেটিস: দৈনিক আধা ঘণ্টা সাইকেল চালালে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি প্রায় ৪০ শতাংশ
কমে যাবে।
সূত্র - প্রথম আলো
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
