সহজে মিশতে সংকোচ?
18 June,14
Tagged In: communication problem shyness
Viewed#: 172
যেখানে লোকজনের সমাবেশ সেখানেই অস্বস্তি, ভয়৷ অপরিচিত কারও সঙ্গে কথা বলতে সহসা বাক্য বের হয় না৷ অনেকের সঙ্গে এক টেবিলে বসে খেতেও অস্বস্তি৷ মনে হয়, সবাই বুঝি লক্ষ করছে, খাবার ধরন, চামচ ধরার ভঙ্গি নিয়ে মনে মনে হাসছে৷
চাকরির সাক্ষাৎকারে, কোনো অনুষ্ঠানে কাঁপতে শুরু করে, গলা শুকিয়ে কাঠ, মুখ জিব শুকনো খটখটে৷ আমাদের চারপাশে অনেকেই আছেন এমন৷ আমরা তাঁকে বলি নার্ভাস, ভীতু, আনস্মার্ট বা অতি লাজুক৷ কিন্তু এঁদের অনেকেই এমন এক সমস্যায় ভুগছেন, যাকে বলা হয় সোশ্যাল ফোবিয়া বা সামাজিক ভীতি৷
একেবারে নতুন ও অপরিচিত পরিবেশে প্রাথমিকভাবে কিছুটা অস্বস্তি সবারই হতে পারে৷ তবে অধিকাংশ মানুষ কিছুক্ষণের মধ্যেই তা কাটিয়ে ওঠেন৷ অপরিচিত মানুষ ও সমাজের সঙ্গে মানিয়ে নিতে শুরু করেন৷ সামাজিক জীব হিসেবে মানুষের এটি একটি চমৎকার অভিযোজন ক্ষমতা৷ কিন্তু সোশ্যাল ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি অনেক বেশি মাত্রায় ভীত হয়ে পড়েন৷ তাঁর মনে হতে থাকে, সবাই তাঁকে লক্ষ করছে এবং তাঁর ব্যাপারে নেতিবাচক চিন্তা করছে৷ সে কারণে তিনি বিয়ে বা জন্মদিনের অনুষ্ঠান, বিতর্ক, বক্তৃতা প্রভৃতি সামাজিক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলেন অথবা এর মুখোমুখি হলে অতিরিক্ত উদ্বেগে ভোগেন৷
এই অতি উদ্বেগ তাঁর মধ্যে শারীরিক উপসর্গ হিসেবে প্রকাশ পায়৷ যেমন: বুক ধড়ফড় করা, শ্বাসকষ্ট, দম বন্ধ ভাব, বুকের মাঝে চাপ অনুভব, ব্যথা, হাত-পা কাঁপা, মুখ শুকিয়ে আসা, মাথা ঝিম ঝিম করা, মাথা ঘোরা বা ব্যথা, অতিরিক্ত ঘাম হওয়া, পেটের মাঝে অস্বস্তিবোধ, বমি বমি ভাব প্রভৃতি৷
আপনি হয়তো জানেন না যে সামাজিক ভীতি একধরনের মানসিক রোগ৷ এ রোগের চিকিৎসা দেওয়া হয় মূলত বিহেভিয়ার থেরািপর মাধ্যমে৷ এতে সামাজিক পরিবেশ বিষয়ে ব্যক্তির অনাকাঙ্ক্ষিত বা অস্বাভাবিক আচরণকে ধীরে ধীরে চর্চা ও কৌশল প্রয়োগের মাধ্যমে আকাঙ্ক্ষিত আচরণে পরিবর্তন করা হয়৷ মনে রাখতে হবে, এই থেরািপতে নিয়মিত সাইকোথেরািপস্টের সাহায্য দরকার হবে৷ সামাজিক ভীতি একজন মানুষের ব্যক্তিগত, সামাজিক ও কর্মজীবনে মারাত্মক ঝুঁকি হয়ে দাঁড়ায়৷ কর্মজীবনের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়, স্বজনদের সঙ্গে দূরত্ব সৃষ্টি করে৷ তাই এ ধরনের সমস্যা দেখা দিলে সংকোচ না করে সুচিকিৎসা নিন৷
জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট, ঢাকা
সূত্র - প্রথম আলো
Next Health Tips:
বিয়েতে সারে হৃদরোগ!
Previous Health Tips:
শিশুর মাম্পস: কষ্টকর অনুভূতি
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
