একটি বিবাহিত জীবন ছোট্ট একটি স্ফুলিঙ্গসম ঘটনা থেকে শুরু হয় যা এর জন্য দরকারি সতর্ক মনোযোগের দ্বারা পরিপূর্ণতা লাভ করে। আমাদের প্রায় ৩০ বছরের একটি বিবাহিত জীবনের জন্য নিম্নবর্ণিত প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছিল। এগুলি ছাড়া, আমি মনে করি না যে চলার পথে যেসব চড়াই উৎরাই ছিল তা আমরা মোকাবেলা করতে পারতাম।
সবসময়েই হাত ধরে চলুন—এমনকি যখন একে অপরের প্রতি বিরক্ত বোধ করেন
আমি সেসব উত্তেজনাকর অনুভূতি মনে করে করতে পারি যখন প্রথমবার আমি এবং আমার স্বামী হাত ধরেছিলাম। এই ছোট্ট ভঙ্গিটি আমরা একে অপরকে যে কত ভালবাসি তা নিশ্চিত করছিল।
প্রায় ৩০ বছরের বিবাহিত জীবন কাটিয়ে আমরা এখনো হাত ধরে থাকি। আমি আমার স্বামীকে বিয়ের সেই প্রথমদিন থেকেও বেশী ভালবাসি এবং যখন যেভাবেই আমরা থাকি—গাড়িতে, হাঁটার সময়, মুভি দেখার সময়, প্রার্থনার সময়, কেনাকাটার সময়—তার হাত আমার হাতে থাকবে না তা কল্পনাও করতে পারি না।
আপনার জীবনসঙ্গীর হাত ধরে চলুন। এটি আপনার হৃদয়কে উষ্ণ করে রাখবে।
আপনার নিজেকে এবং জীবনসঙ্গীকে ভাল দেখাতে এবং অনুভব করাতে যা কিছু করা সম্ভব তা করুন
ডেটিং এর কথা মনে পরে? আমরা আমাদের সবচেয়ে ভাল কাপড়চোপড় পড়ে আসতাম। সবকিছু বেশ পরিপাটি থাকত। আমরা সুগন্ধি ব্যবহার করতাম, সুন্দর ভাবে সেজে আসতাম এবং আমরা বেশ দারুন অনুভব করতাম। আমাদের ডেটিং এর জন্য আমরা এসব করতাম। এরপর বিবাহিত জীবন পায়ে পায়ে এসে গেল এবং এর অনেক কিছুই আমাদের জীবন থেকে চলে গেল।
আমি প্রায়ই এ ব্যাপারটি নিয়ে চিন্তা করতাম। এসব কিছু আমদের জীবন থেকে চলে যাওয়াতে আমার নিজেকে অপরাধী মনে হত। আমি কিভাবে জানলাম? আমি আমার স্বাস্থ্য রক্ষায় আরও বেশী যত্নবান হতে সিদ্ধান্ত নিলাম। আমাদের বংশধারার ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে এটা বুঝতাম, আমি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ক্যানসারের কারণে জীবনের প্রায় শেষ প্রান্তে এসে পরেছি। এসবের কোনটির লক্ষণই আমার মধ্যে দেখা যায়নি, কিন্তু এগুলি দূরে সরিয়ে রাখতে আমি আমার নিজেকে আরও বেশী যত্ন করতে সিদ্ধান্ত নিলাম।
ওজন না কমে যাওয়া পর্যন্ত আমি আমার দেহের অবস্থা বুঝতে পারিনি। মনের দিক দিয়ে আমি এখনও ২০ এর কোঠায়। আমি বেশ ভাল অনুভব করি, দেখতে ভাল এবং, আমাদের বিবাহিত জীবনও কখনো বিপদাপন্ন মনে হয়নি, আমার স্বামী এবং আমি তফাতটা দেখতে এবং বুঝতে পারি। এখন তার একটি নিয়মিত মন্তব্য, যা এখন প্রায় ভুলেই গেছি, সে আমাকে বলেছে সে এ পরিবর্তন গুলি পছন্দ করে।
আপনার জীবনসাথীর সাথে ডেটিং এর পরিকল্পনা করুন এবং এর জন্য কিছু সময় দিতে তৈরি থাকুন। এতে আপনি হয়ত ১০ থেকে ২০ বছর বয়স কমে যাওয়ার মত অনুভুতি পেতে পারেন।
দোষত্রুটি ধরতে যাবেন না
অনেক সময়েই, যখন আমি আমার স্বামীকে তার ভুল ত্রুটির জন্য বকাঝকা করতাম, তাকে রাগানো ছাড়া আর বিশেষ কিছুই লাভ করতে পারিনি। তার কোনোই পরিবর্তন হতনা বরং আমরা একে অন্যের প্রতি বিরক্ত হয়ে পরতাম। আমি এটা অনেক সময়েই ভাবতে শুরু করতাম আমি কি তাকে বিয়ে করে ভুল করেছি কিনা। আমি কখনো চাইতাম না যে আমাদের বিয়ে ভেঙ্গে যাক, কিন্তু এটাও জানতাম না কিভাবে তেমন আনন্দ খুঁজে পাওয়া যাবে যা আমাদের মধ্যে ভালবাসা জাগিয়ে তুলবে।
আমার একজন প্রকৃত বন্ধু আমাকে উপদেশ দিয়েছিল আমার নিজের দিকেই দৃষ্টি দিতে। আমি যদি নিজেকে পরিবর্তন করি তবেই তার পরিবর্তন হবে এবং খুব সম্ভবত এ পদ্ধতিরই দরকার ছিল। আমি এটি করতে সচেষ্ট হয়েছিলাম এবং এতেই আমাদের বিবাহিত জীবন আরও শক্তিশালী, মজবুত এবং আনন্দময় হয়ে উঠল। আমি এটাও শিখেছিলাম যে ঐসকল অপরিবর্তনীয় খুঁটিনাটি বিষয় তার জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ এবং এক পর্যায়ে এসে আমি আবিস্কার করলাম যে আমি আসলে চাইনি ঐগুলি তার জীবন থেকে হারিয়ে যাক।
এখন, যখন আমি ভুল ধরার কথা চিন্তা করি, তখন এটা ভাবি যখন আমি তার ভুল ধরার চেষ্টা করি, সে ভুলের আঙ্গুল আসলে আমার দিকেই যেন নির্দেশ করছে।
চুমু
যখন আলাদা হয়ে কোথাও যাবেন, আবার যখন একসাথে হবেন, যখন বাড়িতে আসবেন, গাড়ি থেকে নামার সময়—যখনই উপযোগী মনে করবেন তখনি চুমু দিন। আপনাদের ভালবাসার দৃঢ়টার বিষয়টি জীবনসাথীকে মনে করিয়ে দেবার জন্য চুমু দেয়ার চেয়ে শক্তিশালী আর কিছু নেই।
আমি আমাদের প্রথম চুমুটির কথা মনে করি। আমি জানতাম সে আমাকে ভালবাসে। আমি জানতাম সে আমারই (আমি এটা তাকে চিরদিনই বলে এসেছি)। আমি এখনও এটাই জানি। এমনকি সে যখন সকালে কাজে যাওয়ার সময় একটু দ্রুত চুমু দিয়ে চলে যায় তখনও আমি তাই মনে করি।
সবসময়েই চুমু দিয়ে শুরু এবং শেষ করুন, এমনকি যদি তা জনসমক্ষে হয় তবেও।
একত্রে মিলে আনন্দ করুন
আমার স্বামী একজন মোটরগাড়ির টেকনিশিয়ান। আমি প্রাণী ভালবাসি। সে গাড়ি সংগ্রহ করে, আমি প্রাণী সংগ্রহ করি। সবসময়েই আমাদের সংগ্রহের জিনিসগুলি চোখে চোখে রাখা সম্ভব হয় না। সময়ের পরিক্রমায় আমার মধ্যে গাড়ি সম্পর্কে কথাবার্তার প্রতি আগ্রহ জন্মে গেল এবং যখন সে দেখাত কিভাবে গাড়ির সমস্যা সারাতে হয় আমি বেশ মজা পেতাম আবার আমি বাড়িতে যেসব প্রাণী কিনে আনতাম সে সেগুলির প্রায় সবগুলিকেই পছন্দ করতে শুরু করত।
আমাদের সন্তানেরা যতই বড় হতে লাগল এবং আমরা একত্রে বাড়ির বাইরে আরও বেশী সময় কাটাতে লাগলাম তখন আমরা একত্রে প্রকৃতি উপভোগ করতে শিখলাম। বনের ভেতর ফাঁকা জায়গাতে হাঁটা, মেঠো পথে হাঁটতে গিয়ে তার নতুন কিছু আবিস্কার, ছবি তোলা এবং সমুদ্রের ধারে একত্রে হাঁটা এগুলিতে অতীতে আমরা একত্রে বা বাচ্চদের সাথে কখনো অংশগ্রহণ করিনি। এখন সময় সুযোগ পেলে বাচ্চারাও আমাদের সাথে এসে যোগ দেয়।
আপনার জীবনসঙ্গীর পছন্দের বিষয়গুলি এবং কাজ সম্পর্কে খোঁজ নিন। সেগুলিতে একত্রে অংশগ্রহণ করে আনন্দ নেয়ার চেষ্টা করুন। আপনি হয়ত আবারও তার প্রেমে পরে যেতে পারেন।
আমি তোমাকে ভালবাসি
সবসময় হাত ধরে চলা এবং চুমু খাওয়ার সাথে সাথে সম্ভব হলে বলতে, মনে করতে এবং ছোট্ট করে কাগজে “আমি তোমাকে ভালবাসি” এটা লিখে দেখাতে চেষ্টা করুন।
ডেটিং এর সময় আমার স্বামী আমাকে একথাগুলি বলত। আমি উত্তর দিতাম না। সে জিজ্ঞসা করত কেন আমি উত্তর দিচ্ছি না এবং আমি বলতাম “আমি তোমাকে ভালবাসি” একথাটি দিয়ে আমি কি বুঝাচ্ছি যতক্ষণ সে না বুঝছে ততক্ষণ আমি তা বলতে চাচ্ছি না। আমরা এই তিনটি গুরুত্বপূর্ণ শব্দের মানে নিয়ে আলোচনা করতাম। সে এটা জেনেছিল যখন বলি “আমি তোমাকে ভালবাসি” আমি এটা বোঝাই যে তা কেবল গতকালের জন্য বা আজকের জন্যই নয় বরং তা হল চিরদিনের জন্য। সে যে আনন্দ আমার জন্য বয়ে এনেছে কেবল তার জন্য আমি তাকে ভালবাসিনা, বরং যে চ্যালেঞ্জের মাধ্যমে আমরা পরিপক্কতা অর্জন করেছি এবং একত্রে বেড়ে উঠেছি এবং ভবিষ্যতে এভাবে এগিয়ে যাব তার জন্যও আমি তাকে ভালবাসি।
আপনার বিবাহিত জীবনে এসকল উপাদানগুলি যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। এগুলি নিয়ে আপনার জীবনসঙ্গীর সাথে আলোচনা করুন এবং এতে হয়ত আপনারা আপনাদের সম্পর্ক আরও বেশী শক্তিশালী করে তুলতে এবং আপনাদের যুগল জীবনে আরও অনেকগুলি বছর যোগ করতে পারবেন।
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
